ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ? ລອງແຊບແຊບແຊບແຊບແຊບແບບຝຣັ່ງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີເຂົ້າຈີ່, rosemary ham, ເນີຍ, ຫມາກໂປມ, ນາວແລະ arugula! ມັນຫວານ, ຂີ້ເຜິ້ງ, ເຜັດ, ແລະຂັດແຍ້ງແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານມື້ທ່ຽງທີ່ດີເລີດ.
ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາ:
- ຢ່າກິນຊີ້ນ? ຮາກແຮມຄີມແລະຕື່ມຊໍ່ຫມາກໂປມແລະຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຂົມຫຼາຍຂື້ນ. ຫຼືພະຍາຍາມເພີ່ມ carrots roasted, squash butternut purified roasted , ຫຼື beets ຂີ້ເຜີ້ງ ສໍາລັບການລະເບີດ unexpected unexpected!
- ຕ້ອງການລົດຊາດຫນ້ອຍແຕ່ຍັງມີຄວາມດີທີ່ດີທັງຫມົດບໍ? ພະຍາຍາມ scooping ພາຍໃນຂອງ sandwich ໄດ້ອອກ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຕັດລົງໃນລົດຊາດແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທຸກສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຢູ່ໃນຖ້ວຍ sandwich ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງຈະຕົກອອກເມື່ອທ່ານກິນມັນ. ຫຼືພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດແລະປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ງາມ.
- sandwich ນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບ picnics, ຫ້ອງອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເປັນ appetizer ສໍາລັບພາກສ່ວນໃດ? ເພື່ອເຮັດໃຫ້ sandwich ນີ້ເຂົ້າເປັນ appetizer ງາມ crostini ໂດຍ slicing baguette ເຂົ້າໄປໃນບ້ານ, toasting ເຂົາເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ topping ແຕ່ລະຮອບມີຫນໍ່ຂອງຫມາກໂປມ, ເປັນຕ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ ham, crumble ຂອງເນີຍແຂງແລະໃບ arugula ສົດຊື່ນກັບນ້ໍາ olive, ນາວ, ແລະເກືອແລະຫມາກພິກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຂະຫນົມປັງຂະຫນາດນ້ອຍ (ພາສາຝຣັ່ງ)
- 1/2 tbsp ນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1/4 lb ham (rosemary)
- 1/2 ແອບເປີ້ນ (ແລ້ວແລ້ວ)
- 1/2 tbsp ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 ເດັກນ້ອຍມືສອງ
- ເນີຍແຂງແບ້ 2 ຊີດ (ກະທັນຫັນ)
- 1 ຊິ້ນນາວ
- 1 dash salt
- 1 dash black pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
- ການນໍາໃຊ້ມີດມີດ, ຕັດຖູແຂ້ວຂອງຝຣັ່ງຂະຫນາດນ້ອຍໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ວາງແຊນວິດໃນເຈ້ຍ parchment ຫຼືເຈ້ຍ butcher ແລະ drizzle ພາຍໃນຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີນ້ໍາເວີ.
- ຕື່ມເຂົ້າຫມາກໂປມ, ຫມາກໂປມ, ແລະນ້ໍາຜຶ້ງຂອງນໍ້າເຜິ້ງ.
- ຕື່ມ arugula, ເນີຍແຂງແບ້ແລະນ້ໍາຈາກຫນຶ່ງ wedge ນາວເພື່ອເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະ sprinkle ກັບເກືອແລະ pepper.
- ເຊັດ sandwich ໃນເຈ້ຍ butcher ແລະ refrigerate ຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະກິນຫຼືຕັດ sandwich ລົງກາງແລະຮັບໃຊ້ໃນທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 842 |
| ໄຂມັນລວມ | 34 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 273 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,727 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 46 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 92 ກໍາ |