Healthy Vegetarian Pasta Recipes

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີອາຫານທີ່ມີອາຫານປະເພດຜັກສະບຽງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜັກຫຼືບໍ່. Pasta ແມ່ນເຫມາະສົມ, ຄຸ້ນເຄີຍ, ແລະ versatile, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະ ສໍາລັບ vegetarian ໃຫມ່ . ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ປະສົມປະສານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດແຕ່ງຊີ້ນຊີ້ນແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອເພີ່ມຫຼັງຈາກນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດທີ່ດີທີ່ສຸດ - ບາງແມ່ນມີຫຼາຍແບບປະເພນີແລະການດົນໃຈໂດຍອາຫານ Italian, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນແມ່ນເປັນເອກະລັກແລະຜິດປົກກະຕິ.

• 01 of 10

  ເຂົ້າຫນົມອົມມ່ວງປ້ຽວງ່າຍໆດ້ວຍຂີ້ເຜີ້ງ

  Steam ບາງ broccoli, toss ກັບຫມາກນາວແລະແກ່ນຫມາກໄມ້ແປກ, ມັນທັງຫມົດໄປມີບາງ Parmesan cheese ສົດ, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງເປັນອາຫານຄ່ໍາ pasta ປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່. ໄວ, ງ່າຍດາຍ, ອາຫານ, ແລະໄວ, ເປັນ pasta ປຸງແຕ່ງທີ່ດີເລີດທີ່ແນ່ໃຈວ່າຈະກະລຸນາຄອບຄົວທັງຫມົດ.

• 02 of 10

  Vegan Pasta Puttanesca

  ໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ມີ anchovies, ສະບັບ Vegan ນີ້ຍັງຄົງເປັນຄວາມຈິງກັບສູດໂດຍລວມທັງ capers ເຄັມເພື່ອສ້າງເປັນລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - ເລັກນ້ອຍຂອງນ້ໍາສະຫຼັດ olive ບໍ່ເຈັບປວດທັງ! ທັງສອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຫມາກເລັ່ນທີ່ປົນກັນໄວ້ຕາມປ່ອງ, ພ້ອມກັບຫມາກໂອລີມຄາລາມັນຕາ, ຜັກທຽມ, ຕົ້ນແປ້ງສົດແລະຫມາກພິກແດງ. ຊອດນີ້ຖືກໂຍນອອກດ້ວຍແປ້ງພາດສະຕິກທີ່ທ່ານມັກແລະທ່ານຖືກສົ່ງໄປຫາປະເທດອິຕາລີຢ່າງກະທັນຫັນ!

• 03 of 10

  Artichoke ແລະ Sun-dryed Pasta Pasta

  ການເພີ່ມຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໄມ້ artichoke ກັບອາຫານ pasta ສະເຫມີໄປເບິ່ງຄືວ່າຈະປ່ຽນແປງສູດປະເສີດເປັນສິ່ງທີ່ພິເສດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສະຫງ່າງາມຂອງອາຫານສຸດທ້າຍ, ສ່ວນປະກອບ - ລວມທັງເຂົ້າຫນົມປັງສົດ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວດໍາແລະຫມາກພິກແດງ - ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນອາຫານມັງສວິລັດທີ່ງ່າຍດາຍແລະສຸຂະພາບທີ່ຈະ wow ທຸກຕອນຄ່ໍາ.

• 04 of 10

  One-Pot Pasta Vegetarian With Spinach and Ricotta

  ນີ້ອາຫານແປດຊີ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພຽງແຕ່ລໍຖ້າທີ່ຈະໄດ້ຮັບສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີຜັກທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່. ສູດນີ້ປະກອບມີຜັກທຽມ, ແຕ່ສີຂຽວໃບອື່ນຫຼືຫມາກເລັ່ນບາງຢ່າງຈະເຮັດວຽກດີ. ພຽງແຕ່ຕື່ມ້ໍານົມ້ໍານົມ, ເນີຍແຂງ ricotta , ແລະ pasta. ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ delicious.

• 05 of 10

  Pesto Pasta With Avocadoes

  ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະເພີ່ມຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານແປ້ງທີ່ອົບອຸ່ນ, ສ່ວນຫຼາຍມັນກໍ່ຈະເປັນຢາ pesto. ແຕ່ເພີ່ງພະຍາຍາມໃຊ້ສະຫມຸນໄພ pesto ສຸຂະພາບແບບຄາລິຟໍເນຍນີ້ດ້ວຍຫມາກແປກແລະຫມາກຂາມ Parmesan ແລະເບິ່ງວ່າທ່ານບໍ່ຮັກມັນ! ພຽງແຕ່ປະສົມຜະລິດຕະພັນ pesto ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, toss ກັບ pasta, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ avocado ໄດ້.

• 06 of 10

  Vegan Pasta Primavera

  ພວກເຮົາທັງຫມົດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບ primavera pasta ພື້ນເມືອງ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າມັນສາມາດເຮັດ vegan? ສູດນີ້ປ່ຽນນ້ໍາມັນເບີແລະນົມສໍາລັບນົມທີ່ມີທາດອາຫານແລະນ້ໍານົມສົ້ມ, ການຮັກສາຄີມທີ່ມີລາຍເຊັນໂດຍບໍ່ມີນົມ. ໂຫຼດຢູ່ໃນຜັກບົ່ວເພື່ອເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນ pasta primavera ສຸຂະພາບ Super.

• 07 of 10

  Pasta Vegetarian With White Beans, Feta, ແລະ Olives

  ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາເຜີ້ງສີແດງປົກກະຕິແລ້ວ, ອາຫານຜັກສະຫລັດຜັກສະຫລັດນີ້ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນມະນາວແລະນ້ໍາມັນທີ່ມີທາດປະສົມທີ່ມີປະໂຫຍດ, ລວມທັງຕົ້ນຫມາກກອກສີດໍາ, ເນີຍແຂງ feta, artichokes ແລະ cannellini ຖົ່ວເຫຼືອງ. ເດັກນ້ອຍຈະຮັກສູດນີ້, ແລະມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບຜັກຜັກ.

• 08 of 10

  Southwest Macaroni ແລະເນີຍແຂງ

  ໂອ້ຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ສູດນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປ່ອງ mac-n-cheese, ມັນອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມກັບ "vegetarian ສຸຂະພາບ", ແຕ່ມັນ turns ເປັນສິ່ງທີ່ມັກຈະເປັນອາຫານ un-nutritious ເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງທີ່ມີຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ tofu ເພີ່ມ. ສູດນີ້ໄດ້ຖືກເຕິ້ງຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມຊື່ນຊົມຂອງລົດຊາດຂອງພາກຕາເວັນຕົກສຽງໃຕ້, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຄຸ້ນເຄີຍພໍທີ່ແມ້ກະທັ້ງເດັກນ້ອຍທີ່ກິນເຂົ້າຈ້າຈະມີຄວາມສຸກ.

• 09 of 10

  7 Vegetarian Pasta Salad Recipes

  ບໍ່ມີເຫດຜົນໃດທີ່ສະຫຼັດປາສະຫຼັດບໍ່ສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງຮ້ອນຂອງຮ້ອນ! ລອງໃຊ້ສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດແບບ Italian ທີ່ມີອາຫານຜັກຊະນິດຕ່າງໆ, ຫຼືສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ບໍ່ມີ ໄຂມັນ ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກ. Pasta ຖີ້ມກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະການຕົບແຕ່ງ balsamic-Dijon ແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະກະລຸນາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫຼັດ pasta ກັບນາວແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

• 10 ຈາກ 10

  Vegetarian Lasagna Recipes

  ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຄິດວ່າ lasagna ເປັນສຸຂະພາບທີ່ພິຈາລະນາປົກກະຕິແລ້ວມັນມີຕົ້ມຊີ້ນແລະ lots ຂອງເນີຍແຂງ, ແຕ່ ສູດອາຫານ lasagna ເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຈາກການເປັນຜັກກາດ, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ລົບລ້າງຊີດ, ແຕ່ມັນເພີ່ມຜັກກາດບາງຢ່າງ! Lasagna ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ວຍ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະຜັກກໍ່ຈະນໍາເອົາອາຫານທີ່ເປັນອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.