ສາລີໄດ້ຖືກດູດຊືມໄວດ້ວຍເຫັດ, ນ້ໍາຈືດ, ຜັກທຽມແລະເຫຼົ້າ, ພ້ອມກັບຫມາກໂມແລະ parsley.
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານປະເພດຜັກດັ່ງກ່າວໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ມີເຂົ້າ, ມັນຝະລັ່ງ, ຫຼືອາຫານຫມູ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 to 1 1/4 pound scallops veal ບາງ
- flour 2 ບ່ວງ
- ເກືອຫນຽວ
- Dash pepper
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 3 ບ່ວງມັນເບີ (ແບ່ງອອກ)
- ເຫັດ 6 ຫາ 8 ອໍ (ແລ້ວແລ້ວ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ຊ້ອນກາເຟຫມາກນາວ
- 2 ບ່ວງນ້ໍານາວສົດ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກສະຫລັດສົດ (ຟັກ, ປະມານ 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັດຫອມຫວານ
- 2 ບ່ວງ parsley ສົດ (ຟັກ)
- 2 ບ່ວງຂາວໄວແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນມະກອກແລະ 2 ບ່ວງຂອງມັນເບີໃນເຕົ້ານົມໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ຮາກເກືອແລະເກືອ; ຂີ້ຝຸ່ນ lightly ມີ flour.
- ຜັກທຽມຢ່າງວ່ອງໄວ, ປ່ຽນເປັນຄັ້ງດຽວ. ເອົາແກະອອກຈາກແຊ່ເມື່ອສີນ້ໍາຕານ.
- ຕື່ມການຍັງເຫຼືອ 1 ບ່ວງບ່ວງ; ເຫັດເຫັດຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນແລະນ້ໍາຕານ.
- ເພີ່ມລູກກັບຄືນໄປບ່ອນແຊ່ພ້ອມກັບຜັກທຽມ, ນ້ໍາຈືດແລະເຄື່ອງດື່ມ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຫລົ້າ. ຫັນໄປເຄືອບ; ຄອບຄຸມ skillet ແລະ simmer ສໍາລັບປະມານ 3 ຫາ 4 ນາທີ.
- ຈັດແຈງແກະໃນແຜ່ນ; ເຫັດເມັດແລະຂີ້ເຫຍື້ອແຊ່ໃນໄລຍະງົວ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Easy Veal Marsala with Mushrooms
Steak Steaks ກັບຜັກບົ່ວ Caramelized
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 615 |
| ໄຂມັນລວມ | 34 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| ໂຊດຽມ | 516 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 44 ກໍາ |