patties salmon ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຮູ້ພຽງເລັກນ້ອຍຈາກການເພີ່ມເຕີມຂອງອາຊີ Bay ປຸງແຕ່ງອາຫານ. ການນໍາໃຊ້ຊີວິດທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດໃນຊີມອນເຫຼົ່ານີ້ຖ້າຄອບຄົວຂອງທ່ານມັກອາຫານອ່ອນໆ. ຊັອກໂກແລດຂອງເມັດມັນຈະເພີ່ມກິ່ນແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງບັນຈຸໃນສູດທີ່ມີລົດຊາດນີ້.
ຢ່າພາດ: ສູດ Poultry-Crusted Salmon
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 potato baked ຂະຫນາດໃຫຍ່
- 1 ຈອກ potato chips
- 1 ບ່ວງກາເຟ. Old Bay seasoning
- 2 7 ounces pizza salmon ຫະລື 1 1475 ອໍ ສາມາດ salmon, drained ແລະ flaked
- mayonnaise 1/4 ຈອກ
- 1/4 ຈອກຫຼາຍໆ, pepper ສີຂຽວງາມ, chopped
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ງາມລະອຽດ
- 1 ບ່ວງກາເຟ. Dijon mustard
- 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ Panko
- 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາເວີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນແລະສີດຫຼາຍໆຄັ້ງດ້ວຍສ້ອມ. ໃສ່ໃນເຕົາໄມໂຄເວຟໃນຜ້າກາເຟ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສູງສຸດ 5 ຫາ 8 ນາທີຈົນກ່ວາເຮັດ. ໃຫ້ເຢັນ.
- ວາງເຕັກໂນໂລຊີມັນຕົ້ນໃນເຕົາປະຕິບັດອາຫານທີ່ມີແຜ່ນໂລຫະ. Pulse ຈົນກ່ວາເມ່ືອຍ່ອງ. ຕື່ມມັນຕົ້ນທີ່ປອກກັບຜິວຫນັງແລະ Old Bay ກັບເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. Pulse ຈົນກ່ວາປະສົມໄດ້ກາຍເປັນໂຄງສ້າງຂອງມັນຕົ້ນ, mashed ຫນາ.
- ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະປະປົນກັນ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ. ການປະສົມປະສານເຂົ້າໃນ 1/2 -inch patties salmon ຫນາ.
- ວາງ Panko ອອກໃນຊັ້ນບາງໆໃສ່ແຜ່ນ. ເອົາຜັກທຽມເຂົ້າຈ້າເຂົ້າໄປໃນ Panko, ເຄືອບທັງສອງດ້ານ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ນ້ໍາມັນມະກອກໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ເພີ່ມ patties salmon. Fry ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ.
ຢ່າພາດ: ສູດ Salmon
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 505 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 72 mg |
| ໂຊດຽມ | 370 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 43 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 30 g |