ເມື່ອຫນີອອກມາ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນເຫັນລົດຊາດຜັກເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ - ຈາກຜັກທຽມກັບຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວມັຟຟິນ. ແຕ່ແນວໃດກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີສະເຫມີຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການດູໃບໄມ້ລົ່ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມໄຂມັນທັງຫມົດ? ນີ້ແມ່ນອາຍແກັສທີ່ມີນ້ໍາໃຈແຕ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫຼຸດລົງເຊິ່ງກໍ່ຕິດກັບຂອບຂອງທ່ານ. ແລະຖ້າຫາກວ່າວິທີດຽວທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະກິນເຂົ້າໂອດແມ່ນເມື່ອມັນມີນ້ໍາຕານ, ນີ້ກໍ່ອາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກິນເຂົ້າໂອດທີ່ດີສໍາລັບພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມພໍໃຈແລະແຊບ. ແລະດ້ວຍການບີບຜັກຕາມລະດູການ, ພວກເຂົາຈະຄິດວ່າມັນເປັນການປິ່ນປົວ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບເວລາ Thanksgiving ວ່າພວກເຮົາໃຊ້ເທົ່າໃດສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ພວກເຮົາຊື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານພື້ນເມືອງເຊັ່ນ pie ຜັກ. ສູດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ສ່ວນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫລືອກ່ວາມັນລວມມີຜັກກະປ໋ອງແລະເຄື່ອງເທດຜັກຂີ້ເຜີ້ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກໄວຫຼືອາຫານທີ່ເກົ່າແກ່
- 3 ຈອກ້ໍານົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ
- 1/2 ຖ້ວຍຜັກບໍລິສຸດ (ກະປ໋ອງກະປ໋ອງ)
- 1/4 ຊ້ອນຊາຜັກບ່ວງຜັກທຽມ
- 1/8 tsp ຜັກ
- 1 raisins ຜັກທຽມ
- ້ໍາຕານ້ໍາກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ໄມໂຄເວຟ
- ເອົານ້ໍາມັນອວບໃນເຕົາໄມໂຄເວຟທີ່ມີຄວາມປອດໄພແລະກະກຽມໃນນົມ.
- ໄມໂຄເວຟສູງສຸດ 2 ຫາ 3 ນາທີ.
- ເອົາອອກຈາກເຕົາໄມໂຄເວຟແລະເຮັດດ້ວຍຜັກທີ່ບໍລິສຸດ, ຜັກທຽມຜັກແລະໄຄ.
- ຮ້ອນສໍາລັບ 40 ຫາ 60 ວິນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນຜ່ານ.
- ໃສ່ໃນ raisins. Sweeten ມີ້ໍາຕານ້ໍາຕານຖ້າຈໍາເປັນແລະມີຄວາມສຸກ.
Stovetop
- ເອົານົມໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງໃນຖ້ວຍກາງ, ເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ຕົ້ມ.
- ໃສ່ນ້ໍາມັນອວັດ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ອາຫານກາງແລະແຕ່ງກິນປະມານ 5 ນາທີ.
- ເພີ່ມຜັກແລະບໍລິສຸດແລະ stir ຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນຜ່ານ.
- ມີລົດຊາດທີ່ຈະເບິ່ງວ່າ້ໍາຕານ້ໍາຕານເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ raisins ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 109 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 69 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |