ຜັກທຽມຜັກທຽມດ້ວຍ Bacon

ການແຕ່ງຕົວ bacon ຫວານ, ສົ້ມທີ່ອົບອຸ່ນເຮັດໃຫ້ມັນມີກິ່ນຫອມ spinach ທີ່ມີກິ່ນຫອມເປັນເວລາຫວ່າງ.

ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວແດງໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດຂົມຂື່ນຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ຊມໃບທຽນອ່ອນ, ລໍາຕົ້ນອອກ, ລ້າງ
• 2 slices bacon, diced
• 1 ບ່ວງແປ້ງ
• 2 ບ່ວງ granulated ້ໍາຕານ
• 1/3 ຖ້ວຍສົ້ມ
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 3 ກັບ 4 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແດງຜັກຫອມ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເອົາຜັກທຽມເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ກໍາແພງໃບໃຫຍ່.
2. ໃນ saucepan, bacon fry ຈົນກ່ວາ crisp, ເອົາອອກດ້ວຍບ່ວງ slotted; ສີດຂີ້ຜຶ້ງ.
3. ການແຫ້ງແລ້ງຂີ້ເຜີ້ງເພີ່ມທາດແປ້ງ; stirring ຈົນກ່ວາຜະສົມຜະສານ.
4. ເພີ່ມ້ໍາຕານ, ສົ້ມ, ແລະເກືອ. ແຕ່ງກິນ, stirring ຈົນກ່ວາຫນາ.
5. ງາມກວ່າຜັກທຽມແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວ. Toss ຄ່ອຍໆ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ:

• ສະຫຼັດຜັກທຽມຜັກທຽມດ້ວຍໄຂ່ Bacon ແລະແຂງ
• Spinach Salad With Apple Vinaigrette

• ສະຫຼັດຜັກທຽມທີ່ມີຮູບແລະອົບອຸ່ນ Bacon

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	167
ໄຂມັນລວມ	5 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	1 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	4 mg
ໂຊດຽມ	467 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	26 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	6 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)