ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ Parmesan Roasted

ການເຮັດໃຫ້ລາຄາຖືກເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດໃນຜັກຫຼາຍ. ດ້ວຍດອກໄມ້ກະລໍ່າປີ, ມັນຂັດຂວາງການກິນແຫຼມຫຼາຍໆຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈແລະສະຫຼຸບເຖິງລົດຊາດທີ່ຫວານແລະໂພຊະນາການທີ່ຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງຜັກບົ່ວທີ່ດີທັງຫມົດ. ການເພີ່ມຜັກທຽມຜັກທຽມທີ່ມີຂະຫນົມປັງຄຽງຄູ່ມັນກໍ່ພຽງພໍກັບຄວາມມ່ວນຊື່ນ. ຄວາມແປກໃຈຂອງ Parmesan ໃນໄລຍະຜັດກະລໍ່າປີໃນເວລາທີ່ມັນອອກມາຈາກເຕົາອົບໄດ້ເພີ້ມຄວາມເຄັມແລະປ່ອຍໃຫ້ເນີຍແຂງອ່ອນລົງແລະກາຍເປັນທ່ອນໄມ້ຂອງດອກກຸຫລາບ. Yum

ອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ງ່າຍ: ຊ້ອນຫຼືຕັດຟີລີຟີ, ຖອກເທກັບການປັບປຸງ, ຕິດຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ຂໍ້ກໍານົດຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຫມາຍເຫດ: ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າກິນ ຫົວຜັກບົ່ວທັງຫມົດທີ່ ຜ່ານການປຸງແຕ່ງນີ້. ພິຈາລະນາຕົວທ່ານເອງເຕືອນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສອງເທື່ອ (ສາມເທື່ອ) ສູດນີ້ຖ້າທ່ານກໍາລັງຮັບໃຊ້ຫຼາຍກວ່າ, ເວົ້າວ່າ, 2 ຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມສໍາພັນກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 head cauliflower
• 4 ກັບ 8 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
• 1 ຖ້ວຍປອນ
• ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ
• ປະມານເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອລະອຽດ
• ປະມານ 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພິກໄທທີ່ມີສີດໍາສົດ
• 1/4 ຈອກອາຫານສົດ Parmesan ສົດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. Preheat ເຕົາອົບເປັນ 425F.
2. ຕັດຫມາກພ້າວ: ຄໍາແນະນໍາປະຕິບັດຕາມ. ຕັດອອກແລະຖິ້ມທາງລຸ່ມແລະເອົາແລະປະຖິ້ມໃບສີຂຽວທີ່ຕິດກັບຫົວ. ຕັດອອກຫຼັກ. ສູດທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານເອົາສິ່ງນີ້, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດຕັດມັນໄດ້ (ປະມານ 1/4 ນິ້ວ) ແລະມັນກໍ່ມັນຂຶ້ນ. ແບ່ງຫົວມ້ວນເຂົ້າໃນດອກໄມ້ຫຼືພຽງແຕ່ຕັດສິ່ງທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນຫນາ 3/4 ນິ້ວ. ວິທີການແຊງຈະເຮັດໃຫ້ "ແກະສະຫຼັກ" ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຂອງແກ້ວຟູອໍແລະກຸ່ມນ້ອຍໆທີ່ແຕກແຍກອອກເປັນຮູບ.

1. ຂຽນເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແກ້ໄຂເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ຂ້ອຍກະບໍ່ຮູ້ຄືກັນ ຜັກທຽມທີ່ຈືດຈືດ, ອອກຈາກເປືອກ papery). ຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີແລະໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອປັ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະເຮັດໃຫ້ຕ່ອນທັງຫມົດຫຼາຍກວ່າດັ່ງນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍເຄືອບດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ຂັດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ, ແລະຂວດຈົນກ່ວາ ເກືອບ ຫມົດ, ປະມານ 30 ນາທີ.
2. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ, ເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຜັກບົ່ວຫຼາຍກວ່າແລະປົນມັນໃສ່ແຜ່ນເຈຍ. ສະກັດຜັກໂກ້ກັບ Parmesan ແລະ bake ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted ແລະຫມາກພ້າວແມ່ນເຕັມປ່ຽມ, ປະມານ 10 ນາທີຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃຫ້ບໍລິໂພກກະລໍ່າປີຂົ້ວຮ້ອນຮ້ອນຫຼືອົບອຸ່ນ. (ແລະຮູ້ວ່າສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເຫລືອແມ່ນບໍ່ດີຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ!)

ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີເຕະນ້ອຍໆ? ລອງນີ້ ເຜັດຜັກຂ່າເຜັດເຜັດ .

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	157
ໄຂມັນລວມ	6 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	2 g
Unsaturated Fat	3 ກໍາ
Cholesterol	4 mg
ໂຊດຽມ	458 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	22 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	5 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	8 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)