turnips Mashed ແມ່ນຫນ້ອຍທາດແປ້ງ, ທາງເລືອກທີ່ເພີ່ມເຕີມຢ່າງກະທັນຫັນກັບ ມັນຕົ້ນ, mashed . ພວກເຂົາເຈົ້າມີການກິນ ເຂົ້າຫນົມ ທີ່ມີຄວາມສຸກພ້ອມກັບ ຊີ້ນງົວ ທຸກຊະນິດ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫມາະສົມກັບການຮັບໃຊ້ກັບລູກແກະ. "Neeps", ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເອີ້ນພວກເຂົາຢູ່ປະເທດສະກັອດແລນ, ເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ມີຄ່າທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຂົມ, ນອກຈາກອາຫານຊີ້ນອື່ນໆ.
ຫມາຍເຫດ: ຮູ້ວ່າ turnip mashed ບໍ່ແມ່ນ fluffy ເປັນມັນຕົ້ນ, mashed, ສະນັ້ນບໍ່ຄິດວ່າທ່ານສາມາດໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການປະຊາຊົນຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັບ! ແທນທີ່ຈະ, ສໍາລັບການປະສົມ fluffier ແລະລົດຊາດຫນ້ອຍ, ແທນທີ່ມັນຕົ້ນຈໍານວນຫນ້ອຍສໍາລັບບາງ turnips ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນ
- turnips
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ນົມທັງຫມົດ (ຫຼືສີຄີມ!)
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- ເກືອທະເລອັນດີງາມ (ກັບລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງແລະປອກເປືອກຜັກທອດ. ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຕ່ອນ (ເກັບຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ pretty ຫຼາຍຂະຫນາດດຽວກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແຕ່ງຢູ່ໃນອັດຕາດຽວກັນ). ເອົາຕ່ອນເຂົ້າໃນຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ, ໃຫ້ພວກມັນຫຸ້ມດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ແລະນໍາໄປຕົ້ມ. ຕື່ມເກືອພຽງພໍກັບນ້ໍາປຸງແຕ່ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດພຽງແຕ່ສັງເກດເຫັນ salty (ແມ່ນ, ທ່ານຈະເພີ່ມເກືອໃນທີ່ສຸດ, ແຕ່ເກືອໃນນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ອອກປຸງລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນ turnips ດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະຈໍາກັດຫຼາຍປານໃດເກືອທ່ານ ເພີ່ມສຸດທ້າຍ, ໃນເວລາທີ່ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດອາຫານຫຼາຍຂີ້ຝຸ່ນແທນທີ່ຈະຕາມລະດູການ).
- ປຸງແຕ່ງ turnips ຈົນກ່ວາພວກເຂົາກໍາລັງອ່ອນໂຍນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ລູກປືນເຈາະກັບສ້ອມ; 10 ຫາ 15 ນາທີຫຼັງຈາກນ້ໍາມາຮອດຕົ້ມ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃຫ້ຮ້ອນນົມໃນເຕົາຂະຫນາດນ້ອຍໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ (ຫຼືຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມປອດໄພສູງໃນເວລາ 15 ວິນາທີກ່ຽວກັບພະລັງງານສູງ). ຕື່ມ້ໍາມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນນ້ໍານົມ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ລ້າງຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຢ່າງລະອຽດ, ສົ່ງຄືນໃຫ້ໃສ່ຫມໍ້ແລະວາງຫມໍ້ໄຟໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ກະຕຸ້ນຫມໍ້ລົງຢ່າງຊ້າໆ, ແຕ່ຢູ່ສະເຫມີ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ turnips ເຄື່ອນຍ້າຍ (ແລະບໍ່ສີນ້ໍາຕານ), ປະມານ 3 ນາທີເພື່ອແຫ້ງອອກ turnips ນ້ອຍ. ການໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາ turnips mashed ຈາກການເປັນນ້ໍາ.
- ຂີ້ເຫຍື້ອຂີ້ເຫຍື້ອຈົນກວ່າພວກມັນຈະລຽບງ່າຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານມີ ricer, ໃຊ້ມັນກັບ "mash" turnips ຕົ້ມສໍາລັບໂຄງສ້າງທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນແທ້ໆ (ທ່ານປາດຊິ້ນໃນ ricer, ຊຸກຍູ້ຈັບລົງ, ແລະ voila-no lumps, no fuss!). ບໍ່ມີ ricer? masher ມັນຕົ້ນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫຍ້າຂະຫນາດໃຫຍ່ຈະເຮັດວຽກດີ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ເນື່ອງຈາກພວກມັນມີທາດແປ້ງຫນ້ອຍກວ່າມັນຕົ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບ turnips ທີ່ປ່ຽນເປັນສີຂີ້ເຖົ່າໃນແບບດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາກິນເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນມືມືເພື່ອຂີ້ຝຸ່ນ, ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ.
- ເຮັດໃຫ້້ໍານົມອົບອຸ່ນແລະໍາມັນເບີເຂົ້າໃນເຂົ້າຫນຽວ. ຕື່ມເກືອເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ (ບໍ່ຕ້ອງອາຍ, ເກືອເປັນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການນໍາເອົາ ຜັກຮາກທີ່ດີທີ່ສຸດ ). ຮັບປະທານຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ, ຮ້ອນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍອົບອຸ່ນ.
ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ : ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາເຫຼົ່ານີ້ລ່ວງຫນ້າ, ມີວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດ. ການໂອນຫມາກແປ້ງຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໄປໃນອາຫານກະປ໋ອງຫຼືອາຫານອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ຮ້ອນໃນເຕົາອົບຮ້ອນ - ກວມເອົາອາຫານ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາຕານທີ່ສຸດເບິ່ງງາມແລະມີລົດຊາດທີ່ດີ, ເຊັ່ນກັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 76 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| ໂຊດຽມ | 92 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |