ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນແລະ Mozzarella Caprese Salad ສູດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານພື້ນເມືອງ insalata caprese ອິຕາລີ, ລອງເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີອາຫານແຄບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຜັກທຽມ mozzarella ສົດ, ຫມາກເລັ່ນສົດແລະຜັກທຽມແດງ, ແລະການເສີມຂອງ avocados ສໍາລັບອາຫານພິເສດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສະຫຼັດ caprese ນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ Salad tricolore ຂອງອິຕາລຽນ, ເພາະວ່າມັນມີສາມສີຂອງທົງອີຕາລີ: ຫມາກເລັ່ນແດງ, mozzarella ສີຂາວແລະ avocados ສີຂຽວແລະ basil.
ຂ້າພະເຈົ້າຮັກລົດຊາດຫມາກໂມດ້ວຍພຽງເລັກນ້ອຍຂອງເກືອ້ໍາເຜີ້ງແລະຫມາກພິກແດງສີດໍາ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນ salad ນີ້ຂຸ້ນດ້ວຍນ້ໍາເຜິ້ງເປັນການປ່ຽນແປງ. ລອງໃຊ້ທັງສອງວິທີແລະເບິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃນອັດຕາໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນສະເຫມີ delicious ໃນເວລາທີ່ປະສົມກັນ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮັກ avocado ສົດ, mozzarella ແລະ basil ສົດ? Yum
ນີ້ສູດ mozzarella, ຫມາກເລັ່ນ, avocado ແລະສະຫຼັດ basil ແມ່ນເຫມາະສົມຂອງ Avocados ຈາກເມັກຊິໂກ.
ເບິ່ງຍັງ: ແນວຄວາມຄິດດ້ານອາຫານຜັກແລະຜັກຊະນິດອື່ນໆ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 avocados, sliced
- 2 ຫມາກເລັ່ນສຸກ
- 1 pound cheese mozzarella ສົດ
- 1 1/2 ounce bunch ໃບຫອມອ່ອນສົດ
- 1/4 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ
- ສົ້ມ balsamic 1/4 ຈອກ (ຫຼືໃຊ້ການຫຼຸດຜ່ອນປະຕິກິລິຍາຖ້າທ່ານຕ້ອງການ)
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ (ເກືອຫຼືເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາ cracked ສົດຈະດີທີ່ສຸດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ມີມີດນ້ອຍໆ, ຕັດລໍາຕົ້ນນ້ອຍໆອອກຈາກຫມາກເລັ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ມີດມີດ, ຕັດຫມາກເລັ່ນອອກເປັນຊໍ່ 1/3 ນິ້ວ.
ຈູງ mozzarella ປະມານ 1/4 ນິ້ວຫນາ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂມແລະໃບຕົ້ມອ່ອນ, ຈັດແຈງໃຫ້ພວກເຂົາມັກຫຼີ້ນຫຼີ້ນໃສ່ແຜ່ນສ່ວນບຸກຄົນ.
ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນມະກອກແລະນ້ໍາສົ້ມສີນ້ໍາຕານຫຼືການຫຼຸດຜ່ອນປະຕິກິລິຍາຢູ່ເທິງຫົວຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນແລະ mozzarella.
ລະດູທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກືອຫຼືເກືອໄກ່ແລະຫມາກພິກແດງທີ່ມີສີຂຽວສົດ.
ໃຫ້ບໍລິການສະບຽງອາຫານ mozzarella Italian, tomato, basil ແລະ avocado ກັບເຂົ້າຈີ່ Italian ຫຼື baguette ສົດ (ເຂົ້າຈີ່ພາສາຝຣັ່ງ), ຫຼືບາງທີອາດມີຢູ່ໃນຕຽງຜັກກາດ romaine ຫຼື lettuce Boston ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານສະຫຼັດແລະຫນ້ອຍລົງ.
ເຮັດໃຫ້ປະມານ 4 ສ່ວນ.
ຖ້າທ່ານມັກ avocados ຫຼາຍເທົ່າຂ້າພະເຈົ້າ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ, heckuva ຫຼາຍທັງຫມົດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພະຍາຍາມອອກ ແບບ ຟັກສະກາຕັນແບບຟັກສະບົວວູ້ດ ນີ້ ສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງ.
ປາຍສູດ : ແທນນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາສົ້ມ, ໃຊ້ການຫຼຸດຜ່ອນປະຕິກິລິຍາທີ່ມີນ້ໍາຊຸບລົງໃນໄລຍະສະຫຼັດຫມາກໂປງ. ສໍາລັບການປ່ຽນແປງອື່ນ, ໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດນີ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ pasta ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດແລະອາຫານສະຫຼັດ pasta ສົດຊື່ນ summery.
ເບິ່ງອີກ:
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 711 |
| ໄຂມັນລວມ | 57 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 21 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 28 ກໍາ |
| Cholesterol | 95 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 856 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 13 g |
| ໂປຣຕີນ | 31 ກໍາ |