ຜັກບົ່ວກັບແກງສົ້ມ

ຫນໍ່ແອບເປີ້ນສົດແມ່ນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍນ້ໍາເຜັດ, ມີສີຄີມ. ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນມີນ້ໍານາວພຽງເລັກນ້ອຍແລະຫມາກໂມ Mustard Dijon.

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍຫຼືທ່ານສາມາດເພີ່ມແຮມຄີມໃຫ້ກັບຊອດໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເພີ່ມໄຂ່ແຂງທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວເຊັ່ນດຽວກັນ.

ເບິ່ງຍັງ
ງາຊ້າງງ່າຍໆໃນ 10 ນາທີ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ປໍ spears ຫນໍ່ສົດ
• 1 ບ່ວງບ່ວງ
• 1 1/2 ບ່ວງ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
• 1/2 cup broth chicken
• 1/2 ຈອກເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
• 2 ບ່ວງແປ້ງ Dijon
• 1 ນ້ໍານາວກາເຟນ້ໍາ
• 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
• 1/2 ຈອກແກງທີ່ຕົ້ມສຸກ, ທາງເລືອກ
• ໄຂ່ແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງ, ທາງເລືອກ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ດຶງອອກຈາກປາຍຫນຽວຂອງຫນໍ່ແຫນງ. ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນ, ກວມເອົາ, ໃນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍ ຂອງນ້ໍາຕົ້ມ 6 - 8 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ crisp - ມູນ. Drain. ຈັດແຈງຂີ້ເຫຍື້ອອອກໃນຈານອາຫານແລະຮັກສາອົບອຸ່ນ.
2. ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາມັນໃນຖົງຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ; ເພີ່ມແປ້ງ, stirring ຈົນກ່ວາລຽບ. ຄ່ອຍໆ stir ໃນ broth ໄກ່ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຕື່ມການ ham, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້. ປຸງແຕ່ງ, stirring ສະເຫມີ, ຈົນກ່ວາຫນາແລະ bubbly, ປະມານ 1 ນາທີ. ຈືນເຂົ້າຫນົມປັງ, ນ້ໍາຈືດແລະຫມາກພິກ.

1. ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ຈັດຕ່ອນໄຂ່ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແຂງໃນໄລຍະຫນໍ່ໄມ້. ບ່ວງຊອດໃນໄລຍະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

More Recipes

Asparagus au Gratin

ຫອຍຫິມະ Scalloped ກັບ Cheese Sauce Cheddar

Asparagus Quiche

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	113
ໄຂມັນລວມ	5 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	2 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	11 mg
ໂຊດຽມ	317 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	13 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	5 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)