ຜະສົມຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ເຄື່ອງເທດແລະເບຍບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານສໍາລັບຄ່ໍາຊີ້ນງົວນີ້. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການໃຊ້ຊີ້ນງົວຫຼືໄຂ່ໄກ່ທີ່ບໍ່ປະສົມກັບເບຍໃນສູດນີ້.
steak ຕະຫຼອດແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານ, ແຕ່ steak lean chuck ຈະດີເລີດເຊັ່ນດຽວກັນ. ຕື່ມການບາງ carrots sliced ຫຼື rutabaga ພ້ອມກັບມັນຕົ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່, ໄຕ່, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 8 ມັນຕົ້ນ, ກາງ, ສີ່
- 1 1/2 ຫາ 2 1/2 ປອນ steak ຕະຫຼອດ, ຕັດໃນ 6 ຫາ 8 ຊິ້ນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ
- 1 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, packed
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນເນີ້ງ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 1 envelope beefy onion soup mix
- 1 ເບຍ (12 ອໍ) ເບຍ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຊ້ໍາຊ້ອນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂຕະຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ຈັດແຈງສະບຽງອາຫານ steak ໃນຜັກຮາກ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບກັບ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, nutmeg, ແກງຜັກບົ່ວປະສົມ; sprinkle ຫຼາຍກວ່າຊີ້ນງົວໄດ້. Pour ເບຍຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນເບົາສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ເພີ່ມເກືອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 288 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 93 mg |
| ໂຊດຽມ | 215 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |