ຄີບກະປູທີ່ມີສີຄີມນີ້ງ່າຍໆເຮັດດ້ວຍຊີ້ນກະປູກະປ໋ອງ, ແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການໃຊ້ກະປູກະກຽມສົດຖ້າທ່ານມີມັນ. ຫຼືນໍາໃຊ້ຊີ້ນປູເກືອທີ່ສະດວກສະບາຍ, ທີ່ເຮັດດ້ວຍປາສີຂາວແລະມັກເປັນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊີ້ນປູ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາບນ້ໍາອາຫານຂອງທ່ານຈະເປັນອັນຕະລາຍ!
ເນີຍແຂງສີຄີມແລະ mayonnaise ແມ່ນປະສົມກັບໄຂ່ປູເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີສີຄີມ, ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດນີ້. ໄມ້ກາເຟແລະ celery ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ. ມັນເປັນອາບນ້ໍາທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການກຽມພ້ອມທີ່ມີພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ທີ່ງ່າຍດາຍ.
ຮັບປະທານອາບນ້ໍາທີ່ມີຜັກ, ຜັກ, ຜັກ ບົ່ວ , ຫຼື crackers. ມັນເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການ ພັກຫຼືການເກັບກໍາ , ຫຼື whip ບາງສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໃນຕອນກາງຄືນຮູບເງົາ.
ເພີ່ມບ່ວງຫຼືສອງຜັກບົ່ວຫວານທີ່ມີນ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນອາບນ້ໍາສໍາລັບສີພິເສດ. ຜັກບົ່ວ Cilantro ຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວສາມາດເພີ່ມກິ່ນທີ່ດີເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ເຮັດໃຫ້ອາບນ້ໍາ ຈືດຈືດຈືດຈາງ ທັງຫມົດຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງແລະຄໍາເຫັນຂອງຜູ້ອ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້ສູດສໍາລັບຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມແລະການປ່ຽນແທນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຊຸດ (8 ອໍ) ຊີດຄີມ, ອ່ອນລົງ *
- mayonnaise 1/3 ຈອກ
- 3 ໂຕນ້ໍານົມ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- ຖົ່ວຂຽວຖົ່ວເຫລືອງ (ຫລືເຜັດ Tabasco, ຫຼືລົດຊາດ)
- 1 (6 ອໍ) ສາມາດກະປູໄດ້ (ມີນ້ໍາຕານ, ກະດູກຫັກເອົາອອກ, ຕັດຢ່າງລະອຽດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບ cheese ສີຄີມ, mayonnaise, ້ໍານົມ, ເກືອ, ຜັກທຽມ, ແລະ pepper cayenne ຫຼື sauce Tabasco ກັບລົດຊາດ. ປົນກັນດີ. ຄ່ອຍໆຂື້ນໃນກະປູກະທັນຫັນ.
- ກວມເອົາແລະເຮັດໃຫ້ຕູ້ເຢັນລົງລົງຈົນກ່ວາມັນເຢັນລົງຢ່າງລະອຽດ.
- ຮັບປະທານອາຫານກະປ໋ອງທີ່ມີສີຄີມທີ່ມີ chip, crackers, ຫຼື dippers ຜັກດິບ.
- ເຮັດໃຫ້ປະມານ 2 ຈອກຂອງອາບນ້ໍາປູ.
* ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາບນ້ໍາຊີດຄີມ 8 ອໍຢ່າງລວດໄວ, ຖອດມັນໄວ້ແລະວາງໄວ້ໃສ່ແຜ່ນໄມໂຄເວຟທີ່ປອດໄພ.
ເຕົາໄມໂຄເວຟ 100% ສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ວິນາທີ. ວິທີການອື່ນແມ່ນເພື່ອຕັດບລັອກໂກນຫມາກຄີມເຢັນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕີມັນດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າທີ່ມີຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາມັນມີນ້ໍາແລະມີສີຄີມ.
ການປ່ຽນແປງ
- ເພີ່ມ 1 ຫຼື 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຂຽວໆໆ.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງ dash ຂອງ Old Bay seasoning ກັບປະສົມຊຸ່ມ.
- ເພີ່ມຜັກຊີເມັດຜັກທຽມຫຼືຜັກບົ່ວຫຼືຜັກທຽມທີ່ມີສີຂຽວສົດໆ.
- ເພີ່ມຈໍານວນກະປູເຂົ້າສອງເທື່ອ.
- ຕື່ມ 1 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມຫວານຫຼືປະມານ 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງຜັກທຽມແຫ້ງ.
- ເປືອກເປີເປີກີເຫນືອປາຍຂອງອາບນ້ໍາ.
- ປ່ຽນກະປູທີ່ມີກະປູທີ່ມີຮູບແບບທີ່ເຮັດດ້ວຍໂພໂຄໂຄຫຼືຮົກ. ມີປົກກະຕິເປັນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊີ້ນປູຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ດັ່ງນັ້ນຢ່າໃຊ້ໃຫ້ພວກເຂົາຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ຊີ້ນຫມູ. ກວດເບິ່ງປ້າຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ.
- ເພີ່ມຈໍານວນກຸ້ງແລະ / ຫຼື scallops ທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວສໍາລັບອາບນ້ໍາອາຫານ. ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນກັບກຸ້ງແທນເກືອ.
- ສໍາລັບອາບນ້ໍາພິເສດພິເສດ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຈອກຟັກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 93 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| ໂຊດຽມ | 179 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |