ມີຄວາມມ່ວນກັບ pesto vegan ໂດຍການໄປນອກຈາກ basil ພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນ artichoke vegan pesto ນີ້ມີ walnuts. ເຖິງແມ່ນວ່າສູດອາຫານ pesto ແບບດັ້ງເດີມມັກໃຊ້ແກ່ນແປ້ງ, ຂ້ອຍມັກກິນຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນ pesto, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກສະຫລັດ, ເພື່ອໃຫ້ແຕກຕ່າງກັນ. ແລະຫມາກນາວແມ່ນຄໍາທີ່ສົມບູນແບບກັບ artichokes, ເຊິ່ງເພີ່ມປຸງລົດຊາດອິຕາລີທີ່ບໍ່ຊ້ໍາກັນກັບສູດຜັກສະຫມຸນໄພແບບງ່າຍໆນີ້.
ທ່ານສະເຫມີສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ມີລັກສະນະພື້ນເມືອງ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ vegan) ໂດຍການເພີ່ມບາງເມັດ Parmesan ແລະຍົກເລີກການຍ່ອຍ ອາຫານ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 ຈອກແກ່ນຫມາກນາວຫຼືແກ່ນແປກ
- ຫົວໃຈ artichoke 1/2 ຈອກ, drained
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 1/4 tsp pepper flakes ແດງ
- ນ້ໍາຈາກ 1/2 ເປັນນາວ
- ຫນຶ່ງຝູງເຜີ້ງສົດຊື່ນ
- ເມັດໂພຊະນາການ 3 ບ່ວງ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຂະບວນການຈົນກ່ວາລຽບ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນເວີຫຼາຍຖ້າຕ້ອງການ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນຫຼາຍສໍາລັບການມີຊີວິດທີ່ມີສີຄີມຄ້າຍຄືກັນ.
- ໃຫ້ບໍລິການຜ່ານ pasta ຫຼືມີ crackers ສໍາລັບ appetizer ເປັນ.
More Vegan Pesto Recipes
Easy Arugula Pesto with Lemon
ຜັກສົດສົດຜັກສະຫມຸນໄພ
Classic Easy Vegan Pesto Recipe
Roasted Red Pepper Vegan Pesto
Easy Pumpkin Seed Pesto
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 177 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 84 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |