Buffalo Chicken Tacos ສົມທົບສອງແນວໂນ້ມຂອງຂ້າພະເຈົ້າ favorite: ຄວາຍແກະປີກແລະ tacos! tacos ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໄກ່ອ່ອນໂຍນທີ່ປະສົມກັບ celery, ຊິງຊິງຄວາຍຮ້ອນຮ້ອນແລະຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ຈະຕັດຊີ້ນຈາກ ໄກ່ ຜັກກາດຫນຶ່ງ; ທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານປະມານ 2 ຈອກ. ທ່ານສາມາດເຮັດສູດນີ້ກັບ Turkey ໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຊີ້ນງົວຈາກຄ່ໍາ Thanksgiving.
Sauce Buffalo ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຂາຍໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມສ່ວນໃຫຍ່. ມັນບໍ່ແມ່ນເຜັດ Tabasco. ຊອກຫາມັນຢູ່ໃນ aisle sauces. ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຜັດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ຫນ້ອຍລົງໃນຕອນທໍາອິດຈົນກວ່າທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການສູດອາຫານຮ້ອນນີ້ແນວໃດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊອດຮ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ຕາຕະລາງ!
ການປິ່ນປົວເທິງໂຕໂກ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄລາສສິກ, ທັງສອງກັບ tacos ແລະປີກຄວາຍ; avocados, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະ dressing salad ສີຟ້າ. ລອງເຫຼົ່ານີ້ tacos ຜິດປົກກະຕິແລະ delicious ໃນໄວໆນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6-8 taco shells
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 4 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
- 1 ຈອກ celery ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 2 ຈອກໄກ່ປຸງແຕ່ງຂີ້ເຫຍື້ອ
- 1/3 ຈອກໍາແກງຮ້ອນຮ້ອນ
- 1/3 ຈອກຄີມຫນັກ
- 2 ຈອກຫມາກເລັ່ນຫຼົ່ນ
- 2 avocados, peeled ແລະ chopped
- 2/3 ຈອກຊຸດສີຄີມເນີຍແຂງ
- 1-1 / 2 ຈອກ shredded Pepper Jack cheese
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 300 ອົງສາ F. ເອົາແກະ taco ໃສ່ແຜ່ນເຈຍແລະອົບອຸ່ນໃນເຕົາອົບຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນເຜົາຮ້ອນໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ; ແຕ່ງກິນແລະ stir ຈົນກ່ວາເຈັບ, ປະມານ 4-6 ນາທີ.
- ຕື່ມຜັກກາດ, ໄກ່, ຊຸບຄວາຍແລະຄີມຫນັກ; ແຊງສໍາລັບການປະມານຫນຶ່ງນາທີເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຜ່ານ, ແລະເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ຈົ່ງຕື່ມແກະ taco ກັບບາງປະສົມໄກ່, ແລະໃສ່ກັບຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແອບເປີ້ນ, ເຄື່ອງປຸງສະຫຼັດສີຄີມສົ້ມ, ແລະເນີຍແຂງ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 524 |
| ໄຂມັນລວມ | 35 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 122 mg |
| ໂຊດຽມ | 749 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |