ໄກ່ Paprika ງ່າຍກັບຄີມສົ້ມ

ນີ້ແມ່ນສູດປຸງແຕ່ງໄກ່ skillet favorite, ເຮັດດ້ວຍຕ່ອນໄກ່, paprika, ຄີມສົ້ມ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ໃຊ້ຂາທັງຫມົດຫຼືຂາ, ແຍກເຕົ້ານົມໄກ່, ຫຼືປະສົມປະສານ.

ຊິ້ນໄກ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົ້ານົມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສົມທົບກັບຜັກບົ່ວແລະຍັງມີສີຄີມແກງສົ້ມ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສູດງ່າຍດາຍ, ມັນງ່າຍໃນງົບປະມານ! ຮັບປະທານໄກ່ດ້ວຍມັນຝະລັ່ງຫຼືຜັກບົ່ວແລະຜັກທີ່ມັກຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: Paprika ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີຄີມກັນແດດ Gravy

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 3 ຫາ 3 1/2 ປອນຊໍ່ໄກ່
• 1/3 ຊ້ອນແປ້ງ
• 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາມັນ
• 2 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, halved ແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ
• 1 ບ່ວງກາແຟຫວານ
• 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/8 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
• 1 1/2 cups chicken broth
• 1/2 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
• parsley sprigs, optional

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຂຸດຊິ້ນສ່ວນໄກ່ໃນແປ້ງ; ສັ່ນເກີນເກີນໄປຂອງສິ້ນແຕ່ລະແລະເອົາໃສ່ແຜ່ນ. ສະຫງວນໄວ້ທີ່ຍັງເຫຼືອ flour; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຜັກໃນຕົ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນສູງ. ການເຮັດວຽກໃນກຸ່ມຖ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ຊ້ໍາຊິ້ນໄກ່ທັງສອງດ້ານ. ເອົາໄກ່ໄປໃສ່ແຜ່ນ.
3. ໃນເວລາທີ່ທັງຫມົດຂອງໄກ່ໄດ້ຮັບການ browned, ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະ flour ພັກໄວ້ໃນ drippings skillet. ແຕ່ງກິນ, ສໍາລັບ 2 ຫາ 3 ນາທີ, stirring constantly. ເພີ່ມຫົວຜັກທຽມ, ເກືອ, ຜັກທຽມແລະໄກ່; stir to blend

1. ຕື່ມໄກ່ກັບຄືນໄປບ່ອນແກະສະຫຼັກ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຕ່ໍາແລະກວມເອົາແຊ່. ປາດສະເຕີມສໍາລັບ 25 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນຄັ້ງດຽວ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະນ້ໍາແລ່ນທີ່ຈະແຈ້ງໃນເວລາທີ່ລູກປືນເຈາະດ້ວຍສ້ອມ. ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບໄກ່ແມ່ນ 165 F.
2. ການໃຊ້ທຽນ, ເອົາໄກ່ອອກໄປໃສ່ຖາດໃຫ້ບໍລິການຂະຫນາດໃຫຍ່. ຂຸດນໍ້າມັນອອກຈາກຕົ້ມແລະແຊ່ນ້ໍາໃນຄີມສົ້ມ. ຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານ.
3. ເພື່ອໃຫ້ບໍລິການ, ຈອກຊ້ໍາສີຄີມສົ້ມໃນໄລຍະໄກ່ແລະ garnish ກັບ parsley ຖ້າຕ້ອງການ.

ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.

ເບິ່ງຍັງ

ໄກ່ເຜັດດ້ວຍ Paprika ຄວັນຢາສູບ

ໂກນຫມາກພ້າວໄກ່ Braised ໄກ່

ໄກ່ Roasted ໄກ່ຂາ Quarters

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	700
ໄຂມັນລວມ	39 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	12 g
Unsaturated Fat	15 g
Cholesterol	217 mg
ໂຊດຽມ	618 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	16 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	68 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)