ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທຸກຄົນສາມາດດື່ມໄດ້, ຊາຂຽວໄດ້ມີຄວາມຫມາຍໃນວັດທະນະທໍາຈີນຫຼາຍກວ່າ 4000 ປີແລ້ວ. ຊາຂຽວມີຜົນປະໂຫຍດຈາກຢາຫຼາຍຊະນິດລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການປັບປຸງສະຫມອງແລະຫຼາຍເກີນໄປ.
ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງຊາຂຽວ:
- ຊາຂຽວສາມາດປັບປຸງຫນ້າທີ່ສະຫມອງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫລາດແລະຄິດໄວ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino acid L-theanine ເຊິ່ງຮ່ວມກັບຄາເຟອີນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.
- ຊາຂຽວມີຄາເຟອີນຫນ້ອຍກ່ວາກາເຟແຕ່ມີພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງ.
- ຊາຂຽວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ອັດຕາການເຜົາຕົວຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ. ການສຶກສາຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຊາຍ 10 ຄົນໄດ້ພົບວ່າການດື່ມຊາຂຽວໄດ້ເພີ່ມປະມານ 4% ຂອງການໃຊ້ພະລັງງານ. ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຜຸພັງໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ 17%.
- ຊາຂຽວສາມາດປົກປ້ອງສະຫມອງຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານອາຍຸແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອ Alzheimer ແລະ Parkinson. ການສຶກສາຫ້ອງທົດລອງປີ 2010 ພົບວ່າຊາຂຽວສາມາດປົກປ້ອງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຂອງເຊນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫອບຫືດແລະພະຍາດ Alzheimer. ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນແຕ່ມາເຖິງຕອນນັ້ນມັນກໍາລັງຊອກຫາທາງບວກທີ່ສຸດ.
- ຊາຂຽວອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວໃຫມ່ສໍາລັບມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ! ການສຶກສາຫຼ້າສຸດໃນປີ 2015 ໄດ້ຄົ້ນພົບສານປະສົມຈາກຊາຂຽວທີ່ນໍາໃຊ້ຢາ Herceptin ເຊິ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ຫ້ອງທົດລອງໄດ້ຮັບການສັນຍາແລະວາງແຜນການທົດລອງຂອງມະນຸດ.
- ມະເຮັງເຕົ້ານົມ: ການວິເຄາະ meta ການຄົ້ນພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍທີ່ສຸດມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າກວ່າ 22% ຂອງການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມເຊິ່ງເປັນມະເຮັງທີ່ພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງ.
- ມະເຮັງ prostate: ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍທີ່ສຸດມີໂອກາດຫລຸດຫນ້ອຍລົງ 48% ໃນການພັດທະນາມະເຮັງແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນຜູ້ຊາຍ, ມະເຮັງ prostate.
- ການສຶກສາກ່ຽວກັບ 69.000 ແມ່ຍິງໃນປະເທດຈີນໄດ້ພົບວ່າຜູ້ດື່ມຊາຂຽວປົກກະຕິມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ colorectal ຫຼຸດລົງ 57%. ມະເລັງໂຄໂລຫິດ, ຊຶ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນມະເລັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່, ມະເລັງເຕົ້ານົມຫລືມະເລັງໂຣກ, ແລະການບໍລິໂພກຊາຂຽວ
- ການດື່ມຊາຂຽວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol. ການທົບທວນຄືນຈາກປີ 2013 ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 821 ຄົນພົບວ່າຖ້າທ່ານດື່ມຊາຂຽວຫຼືຊາດໍາໃນແຕ່ລະມື້ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດຄໍ cholesterol ແລະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຍ້ອນ catechins ຊາມີ. ການທົດລອງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄລຍະສັ້ນ, ສະນັ້ນຕ້ອງມີການສຶກສາໄລຍະຍາວແລະການຄົ້ນຄວ້າ.
- ຊາຂຽວແມ່ນດີສໍາລັບແຂ້ວຂອງທ່ານ. catechins ໃນຊາຂຽວສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການຈັບເຊື້ອໄວຣັສໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
- ການສຶກສາໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍທີ່ສຸດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 42% ໃນການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ II. ໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບປະມານ 300 ລ້ານຄົນ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງແລະຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດ insulin ທໍາມະຊາດ. ຊາຂຽວສາມາດປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
- ການດື່ມຊາຂຽວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍໄດ້. ໃນການສຶກສາຍີ່ປຸ່ນ, ຜູ້ໃຫຍ່ 40,530 ຄົນທີ່ດື່ມນ້ໍາຊາ 5 ຊະນິດຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະເສຍຊີວິດໃນໄລຍະ 11 ປີ. ການເສຍຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປຂອງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີໂອກາດທີ່ຈະເສຍຊີວິດ 23% ຕໍ່ແມ່ຍິງແລະ 12% ຕໍ່ເພດຊາຍ.
- ຊາຂຽວແມ່ນດີສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ຄຸນນະພາບ antioxidant ແລະຕ້ານການອັກເສບພາຍໃນຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຮອຍຂີດຂ່ວນແລະອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ການສຶກສາຂອງມະນຸດແລະສັດທັງຫມົດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວນໍາໃຊ້ໃນທາງເທິງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການທໍາລາຍແສງແດດ.
ຊາຂຽວເທົ່າໃດ?
ມີຄວາມຄິດຄວາມຫຼາກຫຼາຍກ່ຽວກັບການດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍປານໃດ. ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນຫນຶ່ງຈອກຊາຂຽວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າ 2 ຖ້ວຍຊາຂຽວຈະສະແດງຜົນປະໂຫຍດໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າ 5. ຄົນບາງຄົນເວົ້າວ່າເຖິງ 10 ຈອກແມ່ນເຫມາະສົມ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານເສີມທີ່ມີສີຂຽວໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ.
ການຫຼຸດລົງຂອງຊາຂຽວ?
ຊາຂຽວມີນ້ໍາມັນມະນາວທີ່ສາມາດຫຼຸດລົງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກແລະອາຊິດໂຟລິກ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຖືພາຫຼືພະຍາຍາມ conceive ຊາຂຽວອາດຈະຫນ້ອຍກວ່າທີ່ເຫມາະສົມ.
ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຊາຂຽວມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດທີ່ຈະດື່ມໄດ້.