ສູດອາຫານຫວຽດນາມ

ສູດທໍາມະດາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການຍ່ອຍອາຫານໃນອົງປະກອບໄມ້, ຫຼືຕັບ, ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫ້າອົງປະກອບ. ຕັບເປັນອະໄວຍະວະທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ມີຄຸນສົມບັດ regenerative ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນເກັບຮັກສາແລະບໍາລຸງຮັກສາເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະນໍາໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ຕັບ, ພ້ອມກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາ, ເປັນລະບົບການກັ່ນຕອງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສານພິດ. ຕັບຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນ, ວິໄສທັດ, ເລັບແລະຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ. ຈີນໄດ້ພິຈາລະນາຕັບໃຫ້ເປັນ "ທົ່ວໄປ" ຂອງຮ່າງກາຍ, ຜູ້ນໍາທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄຫຼເຂົ້າໄປໃນສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. ຊີວິດແບບທັນສະໄຫມວາງຄວາມຮ້ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບຕັບ, ເຊັ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຢາຊະນິດຕ່າງໆ, ເຫຼົ້າແລະອາຫານທີ່ຫນັກໃນອາຫານສັດ.
ຕັບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພາກຮຽນ spring. ລະດູການສູງສຸດຂອງມັນດໍາເນີນການຈາກວັນທີ 21 ເດືອນມີນາເຖິງວັນທີ 21 ເດືອນສິງຫາ. ພາກຮຽນ spring ສະແດງໃຫ້ເຫັນການລະເບີດຂອງພະລັງງານທີ່ມະຫັດສະຈັນ. Sap, ເຊິ່ງແມ່ນເລືອດທໍາມະຊາດຂອງ, ວິທະຍາໄລຜ່ານຕົ້ນໄມ້; ຊີວິດໃຫມ່ຍູ້ທາງຂຶ້ນຈາກຄວາມເລິກຂອງແຜ່ນດິນໂລກແລະພວກເຮົາຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຂອງການຕໍ່ອາຍຸແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ສີຂອງອົງປະກອບໄມ້ແມ່ນສີຂຽວ, ມີລົດຊາດຂອງມັນແມ່ນສົ້ມ, ແລະອະໄວຍະວະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນກະດູກພຸນແລະຕັບ. ໄມ້ຢູ່ໃນຕາເວັນອອກ. ຊົ່ວໂມງສໍາລັບກະເພາະລໍາໄສ້ຕືດແມ່ນ 11 ໂມງແລງເຖິງ 1 ໂມງແລງ; ຕັບແມ່ນ 1 ຫາ 3 ໂມງ
ອາຫານທີ່ເສີມຂະຫຍາຍອົງປະກອບໄມ້:
ເມັດພືດແລະເມັດພືດ: wheat, oats, rye, buckwheat, sourdough, flax
Vegetables: broccoli, parsley, lettuce, kale, green collard, carrots, alfalfa, beets, leeks, zucchini, shiitake mushrooms, artichokes, all green leafy, celery, beets, sauerkraut
ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກຖົ່ວ: mung, Lima. lentils ສີຂຽວ, tofu
ຫມາກ: limes, lemons, grapefruit, apple ສີຂຽວ, cherry ສົ້ມ, avocado, plum, quince, olives, kumquat, rosehips, ຫມາກນັດ, ຫມາກໂປມສີຂຽວ, umeboshi plum
ອາຫານສັດ: ໄຂ່, ຄີມ, ຫອຍ, trout, ຫມາກກາເຟ, ຂາວ, ຜຶ້ງ, ນ້ໍາມັນຕັບ, ປູ, ແອບເປີ້ນ, ແອບເປີ້ນ, ປາຫມຶກ
ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ: Jasmine, purslane, chrysanthemum, nettle, chamomile, cumin, fenugreek peppermint, rosemary, turmeric, dandelion, star anise

• 01 of 21

  Oats ຕັດດ້ວຍເຫລໍກແລະຫມາກໄມ້
  ນີ້ສູດອາຫານທັງຫມົດສໍາລັບເຫຼັກຕັດເຫລໍກທີ່ມີ flax ແລະຫມາກແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເພາະວ່າທ່ານມີທາງເລືອກໃນການແຊ່ພວກເຂົາຄືນແລະມີອາຫານເຊົ້າກຽມພ້ອມສໍາລັບທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ. oats ຕັດເຫລໍກໄດ້ຖືກໂຍກໂຍກທັງຫມົດ, ການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍກວ່າ oatmeal ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະ leagues ກ່ອນຫນ້ານີ້ຂອງແນວພັນທັນທີ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຫຼີກເວັ້ນການສ້ອມແປງຂອງເຫຼັກເນື່ອງຈາກເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ດ້ວຍສູດນີ້ບໍ່ມີ painless ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມໍ້ໃຫຍ່ແລະ reheat ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

• 02 of 21

  Super Sunrise Citrus Smoothie

  ສູດນີ້ສໍາລັບການດູດນ້ໍາຊາຂຽວອ່ອນຂອງຂ້ອຍແມ່ນດີເລີດໃນລະຫວ່າງເດືອນຫມາກນາວທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ມັນມີພື້ນຖານທອງຂອງຜັກບົ່ວ, ສີສົ້ມ / ຜັກທຽມແລະຫມາກນາວ, ປາຍຜັກຂຽວ, ສີຂຽວ, ຂີງແລະຫມາກຂາມ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສະຫນອງການ ultra-energizing, ຕັບ cleansing, sunburst ສົດຊື່ນກັບມື້ຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າໂທຫານີ້ເຄື່ອງດື່ມຕຸກກະຕາທີ່ສູງສຸດຂອງຂ້ອຍໃນລະດູການຫມາກນາວ.

• 03 of 21

  Mango Pineapple Green Smoothie

  ນີ້ຫມາກມ່ວງ Mango Pineapple ສີຂຽວສູດແມ່ນເປັນເຄື່ອງດື່ມສີຂຽວອ່ອນແລະງາມ buttery ທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການເຮັດດ້ວຍຫມາກມ່ວງສຸກໃນລະດູແລະຫມາກນັດທອງສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ Meyer ຫຼືຫມາກນາວປົກກະຕິຫຼືຮາກຂີງຂີງສົດສໍາລັບ zest ພິເສດ. ກະລຸນາຈື່ຈໍານໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດໃນເຄື່ອງດື່ມສີຂຽວ!

• 04 of 21

  Ultra Green Smoothie Recipe
  ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສີຂຽວຂ້ອນຂ້າງດື່ມນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສີຂີ້ເຖົ່າຕັບ, ແລະໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນການໃຊ້ພະລັງງານແລະຊ່ວຍຍ້າຍລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຫມາກກ້ວຍແມ່ນເປັນນອກຈາກນັ້ນທາງເລືອກສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາດຈະບໍ່ເຮັດດີກັບລົດຊາດສີຂຽວທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານທັງຫມົດແມ່ນໂປ່ງໃສ!

• 05 of 21

  ສະບຽງອາຫານ Provencal Carrot

  ນີ້ສະຫຼັດ Carrot Provencal ງ່າຍດາຍແມ່ນເຫັນທົ່ວທັງພາກໃຕ້ຂອງປະເທດຝຣັ່ງ. ມັນແມ່ນຢູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົນໃນເວລາທີ່ເຮັດດ້ວຍ carrots ຫວານ, ມີນ້ໍາ, ຊໍ່, ແຕ່ວ່າແມ່ນດີທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງປີ. ມັນມັກຈະຖືກຮັບປະກັນພ້ອມກັບຈອກຜັກຫອມແລະຜັກສະຫຼັດອື່ນໆ, ແລະເປັນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດປາກທີ່ດີເມື່ອເຮັດດ້ວຍຜັກທຽມ. ຫມາກພ້າວແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບປອດ, ຕັບ, ອາຈົມແລະເລືອດສົ້ມ. ພວກເຂົາເປັນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ beta-carotene, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ parsley. ນອກຈາກນັ້ນ, parsley ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ chlorophyll, ວິຕາມິນ C, magnesium ແລະທາດເຫຼັກ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ adrenal. ເມັດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍ.

• 06 of 21

  Salad Middle Eastern Carrot Salad
  ສູດອາຫານສະຫຼັດກາຕົ້ມນ້ໍາໃນຕະເວັນອອກກາງທີ່ມີຄວາມແປກປະຫລາດນີ້ແມ່ນດີໂດຍສະເພາະກັບໂຕຟູຫຼືປາສີຂາວແລະຂົມຂົມ. ຫມາກພ້າວແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບປອດ, ຕັບ, ອາຈົມແລະເລືອດສົ້ມ. ຫມາກຂາມມີທາດທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ແລະຜັກແລະຫມາກຖົ່ວແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ.

• 07 of 21

  Moroccan Spiced Carrot Salad
  ສູດອາຫານສະຫຼັດມະຫັດສະຈັນ Moroccan ສູດອາຫານນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫມາກເລັ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼືດິບ, ຂຶ້ນກັບໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, carrots ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຕັບ, ປອດ, ແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະແມ່ນ enriched ໂດຍ parsley ຂອງ chlorophyll ອຸດົມສົມບູນ.

• 08 of 21

  Salad Cleansing ຂອງພາກຮຽນ spring ສີຂຽວ

  ນີ້ສະຫວ່າງສະອາດ, ສະຫຼັດສະຫຼັດຂອງພາກຮຽນ spring ສີຂຽວແມ່ນ chock ເຕັມໄປດ້ວຍການຊໍາລະລ້າງຕັບແລະສ່ວນປະກອບສົ່ງເສີມ. ນ້ໍາມັນມະນາວບໍ່ແມ່ນ macrobiotic ຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີສໍາລັບຕັບແລະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຄຸນສົມບັດດ່າງຂອງມັນ. ສະຫຼັດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຂອງພວກເຮົາເປັນດ່າງແລະເຕັມໄປດ້ວຍເອນໄຊທີ່ມີຊີວິດຢູ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜັກບົ່ວຂອງທ່ານແມ່ນອິນຊີ.

• 09 of 21

  ສະຫຼັດຂີງຂົມຂື່ນກັບຂີ້ຮ້າເຫຼົ້າ

  ສູດນີ້ສໍາລັບສີຂຽວຂົມທີ່ມີຮາກແລະຫມາກຂົ້ວທີ່ມີກິ່ນປະສົມປະສົມປະສານກັບຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ; ສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະແກ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ກິນເຂົ້າຫນຽວສໍາລັບເຂົ້າສະຫຼັດທີ່ມີປະໂຫຍດດີ, ມີສະບຽງອາຫານ. ສີຂຽວບໍາລຸງລ້ຽງແລະເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ; squash ແມ່ນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບ spleen ແລະ pancreas.

• 10 ຂອງ 21

  Golden Beets with Green Mustard Baby
  beets golden ຫວານຄູ່ກັບສີຂຽວຜັກບົ່ວຫມູເດັກນ້ອຍໃນສູດ cleansing ນີ້ງ່າຍດາຍ. ສີຂຽວຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ແລະ mustard ລ້າງເລືອດ stagnant, ປອດແລະ congestion intestinal. Beets cleanse ເລືອດແລະບໍາລຸງຕັບ, ສະນັ້ນການປະສົມປະສານນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບພາກຮຽນ spring.

• 11 of 21

  ຫມາກຂີ້ດແລະລູກແກະສີຂຽວສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີ Daikon ແລະ Ginger-Lime Vinaigrette
  ຍອດອ່ອນຂອງໄວຫນຸ່ມແມ່ນເປັນສັນຍານຫວານແລະຍິນດີຕ້ອນຮັບຂອງພາກຮຽນ spring. ພວກເຮົາຮັກຫຼັງຈາກນັ້ນໂຍນກັບເດັກນ້ອຍສີຂຽວ, carrots ແລະ radish daikon shredded ສໍາລັບ cleansing ແລະສະຫຼັດອຸດົມສົມບູນທາດອາຫານ. ປະສົມປະສານນີ້ປະກອບມີຈໍານວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ C, A, K, ໂປຕີນ, folate ແລະອາຊິດໂຟລິກ. ສະຫຼັດແມ່ນອາຫານທີ່ສະອາດທີ່ດີເລີດ, ຍ້ອນວ່າມັນສະຫນັບສະຫນູນການກັ່ນຕອງຕັບແລະນໍ້າຖ້ວມ, ແລະຂີ້ເຫຍື້ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງມົດລູກ. ຄາເຟແລະ daikon ຍັງເປັນອາຫານປອດທີ່ດີເລີດ. ເຄື່ອງນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແບບຍີນງ່າຍດາຍເພີ້ມເຂົ້າຫນົມຫວານໃຫ້ສະຫລັດງ່າຍໆນີ້.

• 12 of 21

  ສີຂຽວຂົມທີ່ມີ Shallots, ຜັກທຽມແລະການຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາເຜີ້ງ
  ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນພາກຮຽນ spring ໃນເວລາທີ່ສີຂຽວອ່ອນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອຸດົມສົມບູນ, ນີ້ broth sautéໄວແມ່ນ cleansing ສໍາລັບລະບົບ lymph ແລະຕັບ. ມັນແມ່ນການກໍ່ສ້າງເລືອດແລະເປັນໂຕນທີ່ດີສໍາລັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນດຽວກັນ. ພະຍາຍາມໃຊ້ຜັກຊີດ, ຜັດຂີ້ຫມູ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ລູກນ້ອຍຫຼືລູກນ້ອຍ.

• 13 of 21

  ຜັກບົ່ວ Broccoli Rabe ມີແກ່ນແປ້ງແລະຜັກທຽມ
  ສູດນີ້ຂອງ broccoli rabe, ແກ່ນແປກ, ຜັກແລະຜັກທຽມແມ່ນກິນໃນທົ່ວອີຕາລີ; ມັນແມ່ນເຫດການດຽວກັນທີ່ສ່ວນປະກອບຍັງເກີດຂຶ້ນທີ່ຈະພິຈາລະນາເປັນໂຣກໂລຫິດໂຣກ? Broccoli rabe (ຫຼື broccoli di rape) ເປັນສີຂຽວຂົມແລະສາມາດເປັນລົດທີ່ໄດ້ມາ, ແຕ່ປະສົມປະສານກັບນ້ໍາມັນເວີທີ່ດີເລີດນັ້ນກໍ່ແມ່ນຄວາມແຮງ!

• 14 of 21

  Sauteed Broccoli
  ນີ້ອາຫານທັງຫມົດໄວແລະງ່າຍດາຍsautéຂອງ broccoli, mustots, ຜັກທຽມແລະນາວເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບເກືອບທຸກອາຫານ, ແລະມີລົດຊາດນັ້ນທ່ານຈະກັບຄືນສໍາລັບວິນາທີ. broccoli ແມ່ນ້ໍາເຜີ້ງsautéedໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 5 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນຂ້າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານທຸລະກິດ.

• 15 of 21

  Chickpeas ກັບຜັກທຽມແລະສີຂຽວ
  ນີ້ສູດໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີລົດຊາດສໍາລັບຜັກທຽມກັບຜັກທຽມແລະສີຂຽວແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍ, ແລະສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງໂດຍທາງເລືອກຂອງສີຂຽວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ່ຽນຫມາກຖົ່ວຂາວສໍາລັບ chickpeas ໄດ້.

• 16 of 21

  Seared Tofu with Pea Shoots and Ginger
  ສູດງ່າຍໆນີ້ສໍາລັບ tofu ມີຫນໍ່ຫມາກຖົ່ວແລະຂີງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ 10 ນາທີ. ສາຍພັນທີ່ອ່ອນເພຍຂອງຫນໍ່ຫວານຫວານແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການທໍາອິດຂອງພາກຮຽນ spring, ແລະປະສົມກັບ tofu ແຊ່ຂົ້ວ crisp ເປັນຄວາມສຸກທີ່ຈະກິນອາຫານ. ຍອດປາແມ່ນມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນທ້ອງຖິ່ນແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຂອງອາຊີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາພວກເຂົາໄດ້, ປ່ຽນນ້ໍາຈືດ, ຊໍ່ດອກຂີ້ໂມ້, ຫຼືອື່ນໆທີ່ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ, ປຸງແຕ່ງອາຫານໄວໆ. ໃຫ້ບໍລິການອາຫານໄວ, ງ່າຍດາຍທີ່ມີເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຫລື noobles ຊາກາ.

• 17 ຂອງ 21

  Soba ອາຫານມັງສວິລັດແລະຜັກ
  ສູດ noodle ແລະສູດຜັກສະຫມຸນໄພແບບງ່າຍດາຍນີ້ແມ່ນອາຫານສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຜ່ອນຄາຍສໍາລັບຕັບແລະມົດລູກ. ມັນເປັນອາຫານປິກິນຊີ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ມັນຖືວ່າດີແລະດີເທົ່າທຽມກັນບໍ່ວ່າຈະຮ້ອນ, ເຢັນ, ຫຼືອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ.

• 18 of 21

  ອາຫານປະເພດເມັດທີ່ມີ Maitake ເຫັດ
  ສູດນີ້ສໍາລັບຖົ່ວຊາຊາກາທີ່ມີເມັດ (ເຫງືອກຂອງໄມ້) ເຫັດແມ່ນການປະຊຸມຂອງລົດຊາດທີ່ດີກັບຢາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ເຫັດ Maitake ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫັດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ແລະມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມີເນື້ອແຂງ, ເກືອບທຸກໆຊີ້ນ. ພວກເຂົາຍັງມີເຫັດເປັນຢາທີ່ມີພະລັງທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດຕາເວັນອອກເຊັ່ນແຮ່ທາດເສີມຂະຫຍາຍທາດໂປຼຕີນແລະຢາຕ້ານເຊື້ອມະເຮັງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາມາໃຊ້ໄດ້, ໃຊ້ເຫັດ shiitake ແທນ.

• 19 of 21

  Vegetable and Soba Soup
  ແສງສະຫວ່າງນີ້, ແກງນ້ໍາແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງປີ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະໃນພາກຮຽນ spring ແລະຫຼຸດລົງ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການອົບອຸ່ນແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ຫມູ Soba ແລະແຄລອດບໍາລຸງຕັບແລະກະລໍ່າປີແມ່ນດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຈືດແລະ shiitakes ທັງຫມົດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊັ່ນກັນ.

• 20 of 21

  Oysters Rockefeller Redux
  ສູດນີ້ສໍາລັບການມີຊີວິດ Rockefeller revisits ຄລາສສິກທີ່ໄດ້ກັບຄືນມາໃນໄລຍະ 100 ປີ. Oysters ແມ່ນ baked ກັບ spinach savory ແລະ breadcrumb topping. Oysters ແລະ anise (ໃນ Pernod) ແມ່ນ 2 ອາຫານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະອາຫານນີ້, ດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງມັນ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຂອງເຈົ້າໄຫລອອກ.

• 21 of 21

  Salad Crab

  ສູດອາຫານສະຫຼັດກະປູຫຼືຫມາກກອກນີ້ແມ່ນສະຫຼັດສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ຕ້ອງມີຊີ້ນງົວທີ່ສົດຊື່ນຫຼືມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ດີ (ບໍ່ເຄີຍເປັນກະປ໋ອງ) ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສໍາເລັດ. ມັນເຮັດໃຫ້ sandwich ຮູບເງົາ, ເຂົ້າສະຫຼັດເຂົ້າ, ຫຼື stuffing ສໍາລັບຫມາກເລັ່ນເດັກນ້ອຍຫຼືແຕງ.