ສູດຕໍາຫມາກຫຸ່ງ Pan American ອາຫານນີ້ແມ່ນມາຈາກຫມູ່ Bobbie ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ນາງຮັກແພງໂປແລນແຕ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດມັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ນາງໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ pierogi ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກທັງຫມົດ. ປຽບທຽບສູດ Bobbie ຂອງຂ້າພະເຈົ້າດ້ວຍ Casserole Pierogi ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍເນີຍແຂງແລະຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ lasagna ພ້ອມ.
ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບເປັນຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍ, ອາຫານຂ້າງ, ປະກອບອາຫານ vegetarian, ຢູ່ອາຫານທ່ຽງ, potluck ຫຼືພັກຜ່ອນບານເຕະ. ກວດເບິ່ງ ກະປ໋ອງຂອງ Bobbie's Unstuffed ສໍາລັບການ spin ຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບ favorite ພື້ນເມືອງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (ຟັກ)
- 4 ອໍ / 1 ມັນເບີ
- 9 noodles lasagna (ແຕ່ງກິນ al dente)
- 12 ອາຫານທັນທີທັນກັບຜັກກາດ
- 12 ຊິ້ນເມັດອາເມຣິກາ
- 1 pinch ເກືອ (ກັບລົດຊາດ)
- 1 pinch pepper ສີດໍາ (ກັບລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Caramelize ຜັກບົ່ວໃນມັນເບີໃນແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່. ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຢ່າຟ້າວ.
- ຕື່ມການເນີຍແຂງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນ, ອົບແຫ້ງ, stirring ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງ melts (microwave, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ).
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 375 ອົງສາ. ນຸ່ງເສື້ອເຄືອບ 13x9 ນິ້ວດ້ວຍສີດອາຫານ. ຈັດວາງສາມ nozzle lasagna ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແຊ່. ກະຈາຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທາດປະສົມມັນຕົ້ນ, ແລະຫນຶ່ງໃນສາມຂອງຜັກບົ່ວ. ເຮັດເລື້ມຄືນອີກດ້ວຍສາມມ້າຕື່ມອີກ, ສ່ວນປະສົມຂອງມັນຕົ້ນແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ. ເອົາສາມມື້ສຸດທ້າຍໄປຕາມຜັກບົ່ວທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ກວມເອົາຜົງແລະຟອກ 30-40 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1003 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 41 mg |
| ໂຊດຽມ | 895 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 184 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 16 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 23 g |