ນີ້ salmon baked ອອກມາງາມ, ບວກກັບມັນເປັນ cinch ເພື່ອເຮັດໃຫ້. Marinade ແມ່ນປະສົມປະສານງ່າຍດາຍຂອງຊອດເອເຊຍແລະເຄື່ອງເທດທີ່ສົດຊື່ນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບ teriyaki, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຕົ້ນຈີນທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດ. ທ່ານສາມາດດຸ່ນດ່ຽງອອກຈາກອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫວານທີ່ທ່ານມັກກິນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສຸກກັບຜົນໄດ້ຮັບແລະຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຈະເປັນເຊັ່ນນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍ - ເພື່ອໃຫ້ເຮົາກິນເຂົ້າຈ້າວໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການລົດຊາດແຊນມອນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ແຊບຫລາຍແລະຂົມຂື່ນ. ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີເຂົ້າ, ແຕ່ຍັງຮັກກັບມັນຕົ້ນໃຫມ່ - ພຽງແຕ່ບ່ວງຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຂອງຊອດພິເສດຈາກອາຫານ baking ແລະພວກເຂົາກໍາລັງ yummy!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2-3 ເມັດປາແຊນມອນຫຼືເຂົ້າຊີ້ນ
- 4 ຊ້ອນສົ້ມຫວານ (ຂ້ອຍໃຊ້ແລ້ວ)
- Lee Kum Kee Hoisin Sauce)
- 4 ຊ້ອນສົ້ມນ້ໍາຕານ
- 1 tsp
- ນ້ໍາປາ
- 1 ສົ້ມຂາວສົ້ມ
- 1 ້ໍາເຜີ້ງແຫຼວ tbsp
- 1/2 to 1 tsp chili flakes, to taste (for stomach sensitivity, reduce to pinch)
- 3 ຫາ 4 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- ຜັກບົ່ວ 2 ຫາ 3 ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວທີ່ມີລະອຽດອ່ອນຫຼືຜັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈີ່ງລ້າງກະດູກຫັກຫຼືນ້ໍາສະເຕັກຢ່າງລວດໄວພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ. ສັ່ນສະເທືອນຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກພື້ນທີ່ຂີ້ຝຸ່ນຫຼືຕາກແດດຢູ່ໃນອາຫານແປນທີ່ມີນ້ໍາຕານ (ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຝາຫຼືຝາປິດເພື່ອປົກຄຸມມັນ).
- ໃນເຕົາຫຼືຖ້ວຍທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ປະສົມກັບນ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາຈືດ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຜັກ. ການເຮັດໃຫ້ແຫ້ງດີເພື່ອທໍາລາຍ້ໍາເຜີ້ງ. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະສີຂາວຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ (ປະຢັດພາກສ່ວນສີຂຽວເພື່ອຮັບໃຊ້).
- ງາມຫຼາຍກວ່າປາແຊນມອນ, ປ່ຽນເປັນຕ່ອນໃຫ້ຕົມ. ກວມເອົາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ 30 ນາທີຫຼືສູງເຖິງ 2 ຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອມາໃກ້ກັບເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງ, ໃຫ້ເກືອເຕົາອົບປະມານ 350 F.
- ຊ້ອນຊອດເລັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າແຕ່ລະສ່ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຟື້ນຟູແລະເຜົາຢູ່ທີ່ 350 F ສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຍັງຟອງເບົາແລະເນື້ອໃນຂອງຊູນມອນໄດ້ຫັນຈາກແປກໄປຫາປາ. ຖ້າກິນບໍ່ຫນ້ອຍ, ໃຫ້ກວມເອົາແລະສົ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນເຕົາອົບໃນອີກ 5 ຫາ 10 ນາທີ.
- ດຶງອອກຈາກເຕົາອົບແລະມີລົດຊາດ, ທົດລອງໃຊ້ປຸງລົດຊາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫວານປະຕິບັດຕາມໂດຍສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຜັດ. ຖ້າມີກິ່ນຫອມຫຼາຍເກີນໄປຫຼືມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງສໍາລັບລົດຊາດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາຈືດໆຕື່ມອີກ. ຖ້າບໍ່ຫວານພຽງພໍ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງຕື່ມອີກ. ເພີ່ມເຕີມ chili ຍັງສາມາດເພີ່ມ.
- ຮັບປະທານອາຫານແຊນມອນທີ່ມີບາງຊຸບສະຫຼັດໃນແຕ່ລະຊິ້ນ, ທີ່ມີນ້ໍາຫອມຂີ້ຜຶ້ງ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ຈະຮັບໃຊ້ອາຫານນີ້ຢູ່ໃນຕາຕະລາງດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດແຕ່ງກິນແຕ່ເປັນຊອດຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ - ມັນ delicious ໃນໄລຍະເຂົ້າຫຼືແມ້ກະທັ້ງມັນຕົ້ນ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 801 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 222 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,963 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 85 ກໍາ |