ຂີ້ເຫຍື້ອນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຫລືອຢູ່, ແລະມັນຈະມີລົດຊາດທີ່ມີຜັກຂຽວຫວານ.
loaf ໄດ້ຖືກກະກຽມຢູ່ໃນເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ມີ oats ແລະມັນແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ມີ parsley, ຜັກບົ່ວແລະ mustard. ນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາສົ້ມສີນ້ໍາຕານທີ່ເພີ່ມຂື້ນມາກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ.
ຮັບປະທານອາຫານຫວານນີ້ດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ຜັດແລະຜັກຫຼືຜັກສະຫຼັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນດິນກິນກ້ຽງ *
- 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວທີ່ກຽມໄວ້
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກສົ້ມສົດ
- 1/2 ຈອກຫມໍ້ປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ
- ້ໍາຕານ 3/4 ຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອຫຼື
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່
- ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/4 ຈອກຫຼືນ້ໍາຕານຊ້ໍາ, ຫຸ້ມ
- ສົ້ມ 1/4 ຊ້ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນ 9 ໂດຍ 5 ລໍາດັບ 3 ນິ້ວ
- ສົມທົບກັບດິນ, ham, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍານົມ, ແລະໄຂ່; ປົນກັນປະສົມກັບການປະສົມແລະປະກອບເຂົ້າໄປໃນ loaf ໃນ pan loaf ໄດ້ກະກຽມ.
- ສົມທົບ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະສົ້ມໃນ saucepan ຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃສ່ແປ້ງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ້ໍາຕານໄດ້ທໍາລາຍ.
- ງາມ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃນໄລຍະ loaf ham.
- ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາອົບກ່ອນ 60 ນາທີ.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ຈົ່ງສີດເຂົ້າຈີ່ເລັ່ນ, ໃບທຽມແລະຜັກຕົ້ມໄຂ່ແຂງ.
* ຂຸດຂີ້ເຜີ້ງເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໃນເຄື່ອງແກງຊີ້ນໂດຍໃຊ້ກໍານົດຫຍາບ, ຫຼືໃສ່ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະກໍາມະຈອນຈົນກ່ວາມັນຖືກຂຸດລົງເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຄ້າຍຄືກັບຊີ້ນງົວ.
ຂໍ້ຄວນປະຕິບັດ: ໃຊ້ລູກປືນ Dijon ຫຼືຜັກກູດເຂົ້າຈີ່ໃນຖົ່ວຂຽວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 329 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 234 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,427 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 28 ກໍາ |