ນີ້ ເນື້ອ ໄກ່ Sausage Meatloaf ຕຸ໋ນແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນ delicious ແລະງ່າຍດາຍ, ແລະມັນມີລົດຊາດຫຼາຍທີ່ເພັດໄກ່ພື້ນເມືອງ Turkey ເພາະວ່າມັນປະສົມປະເທດ Turkey ກັບ sausage Turkey. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ອ່ອນຫຼືເຜັດ, ຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງ sausage Turkey ທີ່ທ່ານຊື້.
carrots ເພີ່ມສີ, texture, ປຸງລົດຊາດ, ແລະໂພຊະນາການສູດງ່າຍນີ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດທົດແທນໄຂ່ອື່ນໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫອມລະຄັງປຽກ, ຫຼືບາງ squash ຮ້ອນຟັກຈະເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ດີ.
ໃຫ້ບໍລິການສູດປຸງແຕ່ງ ຊີ້ນ ທີ່ມີການປັບປຸງນີ້ດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວ, ມ້ວນຄ່ໍາແລະຄີມໂກເລດງາມສໍາລັບ dessert.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ carrots shredded
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວລະອຽດ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຂອງປາ
- 1 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- ນົມ 1/3 ຈອກ
- 1/4 ຈອກ parsley ຟັກສົດ
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງໃບ thyme
- 1 ປອນ Turkey ດິນ
- sausage ໄກ່ 1 ປອນ
- 1/3 cup ketchup
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 2 ເມັດ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ mustard
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
1. Preheat oven ໄປເຖິງ 350 ° F. ສີດຂີ້ຝຸ່ນ 9x13 "ທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້ສະແຕນເລດແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2. ໃນນ້ໍາກາງຫຼັງຈາກຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຈົ່ງເຮັດ carrots, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນມັນເບີຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ. ເອົາສ່ວນຜະສົມນີ້ເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເພີ່ມເຂົ້າຈີ່, ໄຂ່, ນົມ, ຜັກສົ້ມ, ແລະ thyme ຈົນປານກາງດີ. ໃຫ້ຢືນ 10 ນາທີ.
3. ຕື່ມການ Turkey ແລະ Turkey sausage ດິນກັບການປະສົມໃນໂຖປັດສະວະແລະປະສົມຢ່າງຄ່ອຍໆດ້ວຍມືຂອງທ່ານຈົນກ່ວາຈົນກ່ວາກັນ.
4 ຮູບເຂົ້າໄປໃນຂະຫນົມຂະຫນາດໃຫຍ່ປະມານ 2-1 / 2 "ສູງໃສ່ໃນກະປ໋ອງທີ່ກຽມໄວ້. ປະສົມກັບ ketchup, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ, ແລະ pepper ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະແຜ່ຂະຫຍາຍໃນ meatloaf ໄດ້.
5. ຈົ່ງກິນເນື້ອຊີ້ນໃນ 45-60 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາອຸນຫະພູມຕ່ໍາສຸດແລະປຸງແຕ່ງຊີ້ນລົງທະບຽນ 165 ° F.
6. ປະກອບອາຫານທີ່ມີຟູອໍແລະໃຫ້ພັກຜ່ອນ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 427 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 73 mg |
| ໂຊດຽມ | 673 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 52 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 17 g |
| ໂປຣຕີນ | 38 ກໍາ |