ວິທີການເຮັດໃຫ້ Bento: ຫ້າເຄັດລັບງ່າຍໆສໍາລັບການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານທ່ຽງທີ່ດີ

bento ພາສາຍີ່ປຸ່ນແມ່ນທຽບເທົ່າຂອງຕາເວັນຕົກຂອງອາຫານທ່ຽງຖົງຫຼື້ໍາຕານ. ບາງທີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງສອງຮູບແບບຂອງອາຫານທ່ຽງທີ່ບັນຈຸໄວ້ແມ່ນວ່າອາຫານທ່ຽງ bento ປົກກະຕິແລ້ວຖືກຫຸ້ມຫໍ່ຢູ່ໃນຖັງຢາງທີ່ສາມາດປິດໄດ້ເພື່ອວ່າ ອາຫານ ທັງຫມົດຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງທ່ານ, ບໍ່ຄືກັບອາຫານທີ່ຮັບປະທານຢູ່ໃນແຜ່ນຢູ່ເຮືອນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທ່ຽງເປັນປະຈໍາເລື້ອຍໆຈໍານວນຂອງອາຫານທ່ຽງທີ່ຖືກຫຸ້ມໄວ້ໃນຖົງພາດສະຕິກທີ່ໃຊ້ຖິ້ມຫຼືນໍາໃຊ້ໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກ, ຫຼືຖັງເກັບຮັກສາໄວ້ແລະປະກອບໃນຖົງຫຼືອາຫານທ່ຽງ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມເຮັດ bento ຂອງທ່ານ, ຄວາມຄິດຂອງການເຮັດດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຈື່ໄວ້ຫ້າຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານທ່ຽງທີ່ດີ, ທ່ານຈະເປັນຜູ້ສົ່ງເສີມໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດເທື່ອ.

• 01 of 05

  BENTO TIP # 1:

  ການລົງທຶນໃນຖັງເກັບຮັກສາພາດສະຕິກທີ່ສາມາດປິດປະກອບໄດ້ທີ່ມີກະປ໋ອງຫຼື ກ່ອງ bento .

  ປ່ອງ bento ບ່ອນທີ່ອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຫຸ້ມຫໍ່ສາມາດເປັນແບບງ່າຍໆຫຼືງ່າຍດາຍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມີຫຼາກຫຼາຍຂອງຍີ່ຫໍ້ bento ປ່ອງແລະແບບທີ່ມີລາຄາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນມີໃຫ້ທ່ານເລືອກຈາກ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈື່ໄວ້ໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ໄປນີ້ຂອງປ່ອງ bento ທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານແລະຊີວິດຂອງທ່ານ.

  1. ຕູ້ມີຝາປິດທີ່ດີແລະປອດໄພ.
  2. ອຸປະກອນທີ່ມີການແບ່ງປັນ. ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າທີ່ຈະແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຫຼືຫຼາຍກວ່າສາມຫາສີ່ປ່ຽງ. ຫມາຍເຫດ: Bento ຍັງສາມາດຖືກເກັບໄວ້ໃນຖັງທີ່ງ່າຍດາຍໂດຍບໍ່ມີການແບ່ງ.
  3. ໃນຂະນະທີ່ບັນຈຸຂີ້ຝຸ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮາບພຽງ, ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ປະເພດອື່ນໆຂອງຖັງຫມໍ້ຫຸງ ຕົ້ມ ແມ່ນມີປ່ອງທີ່ມີຫ້ອງແຍກກັນແຍກກັນສໍາລັບທັງ ອາຫານແກງ ແລະອາຫານແຂງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກງຫຼືແກງ, ຮູບແບບຂອງຖັງທີ່ bento ນີ້ອາດຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

• 02 of 05

  BENTO TIP # 2:

  ການລົງທຶນໃນຫຼາຍ, ຫຼືພຽງເລັກນ້ອຍ, ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນອຸປະກອນ bento.

  ການຕະຫຼາດສໍາລັບຫ້ອງ bento ແລະອຸປະກອນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກຈໍານວນຂອງສິນຄ້າທີ່ມີຢູ່ໂດຍຜ່ານຕະຫຼາດ Super ຍີ່ປຸ່ນຫຼືອາຊີຫຼືອິນເຕີເນັດ.

  ອຸປະກອນປະກອບມີ:

  - ງູ

  - ເຫັດ

  - ຖົງຕີນ

  - ຄາງກະໄຕ mini ຫຼືເລືອກເອົາ - ສໍາລັບການເກັບຂີ້ນ້ອຍຂອງອາຫານ

  - ຈອກອາຫານ (ຫຼືຈອກອົບ) ໃນ silicone ອອກແບບ, ເຈ້ຍຫຼືອາລູມິນຽມມາໃນຮູບແບບຕ່າງໆແລະຂະຫນາດ - ສໍາລັບການຖືປະເພດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

  - ການແບ່ງປັນອາຫານ (ຕົວແບ່ງຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຮັດດ້ວຍຊິລິໂຄນ) - ໃຊ້ເພື່ອແຍກອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຊອດຈາກຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ:

  ລາຄາບໍ່ແພງ Bento Accessory Hacks:

  - ອະລູມິນຽມຟໍ - ສໍາລັບການແຍກອາຫານ

  - ຖົງພາດສະຕິກ - ສໍາລັບການແຍກອາຫານ

  - ຖົງພົ່ນສາມາດໃຊ້ໄດ້

  - ຖົງພາດສະຕິກທີ່ໃຊ້ໃນຖັງແລະຟັກ

  - ແຂ້ວເລັບ

• 03 of 05

  BENTO TIP # 3:

  ການກະກຽມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຕອນແລງຂອງທ່ານແລະອາຫານທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນອາຫານທ່ຽງ bento ຂອງທ່ານໃນມື້ຕໍ່ມາ.

  ມີພຽງແຕ່ການວາງແຜນ, ທ່ານຈະຄົ້ນພົບວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະກຽມອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ທັງທ່ານແລະລູກຫລືຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ! ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນອາຫານກາງວັນຂອງທ່ານໃນແຜນການອາຫານປະຈໍາອາທິດ, ທ່ານອາດຈະມີສ່ວນແບ່ງທີ່ດີຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ໃນການກໍາຈັດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດພົບວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດເພື່ອເປັນການວາງແຜນໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານບາງສ່ວນຂອງອາຫານຕອນແລງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າອາຫານທີ່ເຫລືອຈະມີຢູ່ໃນຖົງຂອງທ່ານໃນມື້ຕໍ່ມາ. ງ່າຍໆ!

• 04 of 05

  BENTO TIP # 4:

  ໃສ່ຖົງສີນ້ໍາຕານປະດັບປະດາໃນຖົງຂອງທ່ານ.

  ເນື້ອໃນຂອງອາຫານທ່ຽງ bento ຂອງທ່ານບໍ່ຈໍາກັດກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນ. ອາຫານເຊັ່ນ: sandwiches, wraps, pasta, ແລະສະຫຼັດອາດຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນ bento ໄດ້. ອາຫານຫວ່າງອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງແລະ crackers ອາດຈະຖືກລວມເຂົ້າ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ແກງແລະ stew ຍັງສາມາດຖືກຫຸ້ມໃນອາຫານທ່ຽງ bento ໂດຍນໍາໃຊ້ບັນຈຸຂວດພິເສດ.

• 05 of 05

  BENTO TIP # 5:

  ຢ່າລືມຄວາມດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມງາມ. ເພີ່ມສີໃສ່ bento ຂອງທ່ານໂດຍການປະສົມປະສານກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍຢ່າງແລະຈື່ໄວ້ວ່າມັນຈະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.

  ຍອດຄົງເຫລືອ:

  ຫນຶ່ງໃນດ້ານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານທ່ຽງ bento ແມ່ນໂພຊະນາການ. ເພີ່ມຫລາຍໆຜັກແລະຫມາກໄມ້, ແລະປະລິມານໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະເມັດທັງຫມົດທີ່ມີສ່ວນຜະລິດນົມນ້ອຍ. USDA (US Department of Agriculture) ແນະນໍາໃຫ້ມີອັດຕາສ່ວນຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ:

  • ຜັກ 40%
  • 30% ເມັດພືດທັງຫມົດ
  • 20% ໂປຕີນ
  • 10% ຫມາກໄມ້

  Aesthe tics:

  ເມື່ອໃດທີ່ລາຍການສໍາລັບ bento ຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຕັດສິນໃຈ, ໃຫ້ພວກເຂົາເກັບໄວ້ຢ່າງແຫນ້ນຫນາແລະແຫນ້ນເຂົ້າໄປໃນຖັງກ່ອງຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມແລະແບ່ງປັນຜັກແລະຫມາກໄມ້ໂດຍການຫຸ້ມຫໍ່ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປ່ອງ bento, ແລະເມັດພືດແລະທາດໂປຼຕີນໃນພາກອື່ນຂອງປ່ອງ bento. ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ bento (ແບ່ງ, skewers, ແລະອື່ນໆ) ເພື່ອແຍກອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມງາມ. ຈົ່ງສັງເກດວ່າສິ່ງທີ່ສະບຽງອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຂື້ນໃນ bento ຂອງທ່ານແລະພື້ນທີ່ຫວ່າງຫນ້ອຍລົງແມ່ນມີຫຼາຍຂື້ນ, ຫຼາຍຂື້ນຂອງ bento ຂອງທ່ານຈະຮັກສາຄວາມງາມແລະອາຫານຈະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ.