ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນເບິ່ງຄືວ່າຈະໄປຮ່ວມກັນ. ບາງທີນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກເຂົາທັງສອງສຸກໃນເວລາດຽວກັນແຕ່ລະປີ.
ສີທີ່ສວຍງາມຂອງສີແດງ, ສີຂຽວແລະສີຂາວແມ່ນມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນກັບກັນແລະກັນເຊັ່ນວ່າຫມາກແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ.
A summer favorite ງ່າຍໆ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ແຕງກວາ (ບໍ່ແມ່ນພາສາອັງກິດ), ປອກເປືອກ
- 4 ຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວແດງຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/2 ຖ້ວຍສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 1/4 ຈອກຊອດສົດ chives
- 1/4 cup olive oil
- mayonnaise 1/4 ຈອກ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດຫມາກແຕງແລະຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະວາງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຄ່ອຍໆ toss ເພື່ອສົມທົບສ່ວນປະກອບຂອງ dressing ກັບແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ.
- ເຮັດໃຫ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼືຕໍ່ມື້, ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາບໍ່ດົນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເວລາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 130 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 3 mg |
| ໂຊດຽມ | 48 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |