ທາງເທີງນີ້ casserole ຫມູທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີເນີຍແຂງ shredded ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ຊີ້ນຫມູທີ່ມີລົດຊາດແລະມັນຝະລັ່ງມັນຕົ້ນແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ roast loin ໄກ່.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ຫມູຫມູຫມູແລະຜັກທຽມ
ອາຫານຈານເຊລາມິກແລະແປ້ງມັນຕົ້ນງ່າຍໆ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 4 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/4 ຈອກ
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ການປັບປຸງພັນສັດປີກ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
- 1 ສາມາດ (10 1/2 ອໍ) condensed
- broth ໄກ່
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- 1 1/2 ຈອກຊີ້ນຫມູຂົ້ວ
- 1 1/2 ຈອກ (ຊຸດ 10 oz) ຣາວກັບແກະທີ່ແຊ່ແຂໍງແລະມັນເບີ, ປຸງແຕ່ງແລະລ້າງ
- 2 ຈອກ
- ການກະກຽມມັນຕົ້ນ, mashed ຕາມລະດູການ
- 1/2 ກັບ 1 ຈອກ shredded ເນີຍແຂງ, ທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ນໍ້າມັນຂີ້ເຜີ້ງໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ; ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາເຈັບ, ປະມານ 2 ນາທີ. ໃສ່ນ້ໍາມັນຈົນກວ່າປະສົມກັນແລະປຸງແຕ່ງ, ປະມານ 2 ນາທີ. ເພີ່ມເກືອ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາແລະນ້ໍາ, stirring ຈົນກ່ວາຫນາແລະ bubbly. ເພີ່ມຜັກຊີຊີແລະຜັກທຽມ; ຄວາມຮ້ອນຜ່ານ.
- ປົນການປະສົມຫມູເຂົ້າໄປໃນ 1 casserole 1 1/2 quart ຂອງ greased ເລັກນ້ອຍ.
- ບ່ວງກຽມມັນຕົ້ນຂີ້ເຜີ້ງໄວ້ໃນລະຫວ່າງການປະສົມ.
- ຈືນຢູ່ທີ່ 350 °ສໍາລັບ 25 ຫາ 35 ນາທີ, ກັບ topping ມີເນີຍແຂງໃນ 5 ນາທີສຸດທ້າຍ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 530 |
| ໄຂມັນລວມ | 29 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 97 mg |
| ໂຊດຽມ | 900 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 41 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 28 ກໍາ |