broccoli Steamed ເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ໂຊກດີ, ຫມູ broccoli ແມ່ນງ່າຍດາຍງ່າຍ. ມີສາມວິທີທີ່ໄວທີ່ເຮັດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ: ໃນເຕົາ, ມີອາຍແກັສຫຼືໃນໄມໂຄເວຟ. ຊອກຫາຫນຶ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ຕາຂອງທ່ານແລະຊີວິດຂອງທ່ານ.
Steaming softens broccoli's sometimes americ taste and coaxes out in its sweet and nutty flavors. ມີນ້ໍາມັນຂົມຂົມທີ່ມີນ້ໍາມັນເກືອແລະ pepper, ຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມ, ນ້ໍາສະຫມຸນໄພຫຼື tamari ສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍແລະແຊບ, ຫຼືນ້ໍາມັນງາຊຸບໆ.
(ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດໄປສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີທາງເລືອກແລະໃສ່ກັບຊອດເນີຍ.)
ວິທີການ Steam Broccoli ໃນ Pan ໄດ້
ນີ້ແມ່ນໄກຈາກວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູບນ້ໍາ broccoli ແລະເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງທີ່ສົມບູນແບບ.
- ເອົານ້ໍາປະມານ 1/4 ນິ້ວໃຫ້ຕົ້ມໃນເຕົາແກະໃຫຍ່.
- ຕື່ມປະມານ 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອນ້ໍາເກືອທີ່ສຸດແລະຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເມັດແລະເຖິງ 2 ປອນຂອງຜັກບົ່ວ broccoli ທີ່ຖືກຕັດແລະລ້າງ.
- ກວມເອົາແລະໄອນ້ໍາຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ (ປະມານ 3 ນາທີສໍາລັບນ້ໍາແຂໍງອ່ອນແລະສູງເຖິງ 8 ນາທີສໍາລັບການປຸງແຕ່ງທີ່ອ່ອນໆ, ອ່ອນໆ).
ວິທີການ Steam Broccoli ໃນກະປ໋ອງ Steamer
ວິທີຄລາສສິກຂອງ steaming ນໍາໃຊ້ກະປ໋ອງ steamer ຫຼື insert.
- ເອົານ້ໍາປະມານຫນຶ່ງນາທີໃຫ້ຕົ້ມຢູ່ໃນຕ່ໍາຂອງຫມໍ້ນຶ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເອກະສານສະບູ່ຫຼືປ້ອນເຂົ້າ.
- ໃສ່ແປ້ງ broccoli trimmed ແລະເຮັດຄວາມສະອາດໃນກະປ໋ອງນ້ໍາ, ກໍານົດ ນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາ , ປົກຫຸ້ມ, ແລະອາຍຈົນກ່ວາ tenderness ກັບກິນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ຽວກັບການ 3 ສໍາລັບ crisp - ແລະສູງເຖິງ 8 ນາທີສໍາລັບ florets ຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ວິທີການ Steam Broccoli ໃນໄມໂຄເວຟ
ການປຸງອາຫານ broccoli ໃນ microwave ແມ່ນແນ່ນອນວ່າໄວແລະສະດວກ. ມີເຕົາໄມໂຄເວຟແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຊັດເຈນແລະມີລະດັບດຽວກັນ.
- ໃສ່ແປ້ງ broccoli ລ້າງສົດດ້ວຍນ້ໍາຍັງຄົງຂື້ນກັບພວກເຂົາໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟທີ່ມີຄວາມປອດໄພ. ສະນຸກເກີນ້ໍານ້ອຍຄວນປະກອບຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງໂຖ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນນ້ໍາຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂຖແລ້ວ, ຕື່ມ້ໍາບ່ວງຕື່ມ.
- ກວມເອົາໂຖປັດສະວະດ້ວຍເຕົາຫຼືເຕົາໄມໂຄເວຟທີ່ປອດໄພ (ຫຼີກເວັ້ນການສີດພາດສະຕິກໃນໄມໂຄເວຟ) ແລະປຸງແຕ່ງໃນລະດັບສູງໃນ 1 ນາທີ. ທົດສອບສໍາລັບການບໍລິສຸດແລະເຮັດຊ້ໍາໃນໄລຍະ 30 ວິນາທີຈົນກ່ວາ broccoli ແມ່ນ steamed ກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ. Broccoli steamed ໃນ microwave ອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຫລັ່ງໄຫຼຫຼືເວລາແຫ້ງໂດຍອີງໃສ່ວິທີການໃຊ້ຫຼາຍທີ່ທ່ານໃຊ້ແລະວິທີການທີ່ມີເຕົາໄມໂຄເວຟຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບ.
ນອກເຫນືອຈາກການກິນ broccoli ດ້ວຍຕົວຂອງມັນເອງ, broccoli ຫນື້ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ດີສໍາລັບມັນຕົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບໄຂ່ທີ່ມີໄຂ່, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງອາດຈະຖືກເຜົາແລະໃຊ້ເປັນອາຫານເດັກນ້ອຍ. ສາມາດເຮັດໃຫ້ແຫ້ງແລ້ງແລະເຢັນໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ເຊັ່ນດຽວກັບເຂົ້າຜັດຜັກດິບທີ່ມີອາບນ້ໍາ.