Avocados ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນ່ນອນ, guacamole homemade ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ favorite! ມີແທ້ບໍ່ມີຈຸດໃດເລີຍໃນການຊື້ຮ້ານຄ້າ guacamole, ເພາະວ່າມັນບໍ່ເຄີຍມີຫ່າງໄກສອກຫຼີກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນສົດ. ຢ່າງຮຸນແຮງ. ຢ່າກັງວົນ. ແລະທ່ານຈະເປັນແນວໃດ, ເວລາທີ່ guacamole ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດຢູ່ເຮືອນ?
ໃນສູດງ່າຍໆນີ້, ຄູ່ອາໂບລາທີ່ມີຫມາກຖົ່ວດໍາແລະສ່ວນປະກອບຂອງ guacamole ແບບດັ້ງເດີມສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ textured. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຊິບ, ຫຼືນໍາໃຊ້ເທິງເມັດ Mexican Burritos, tacos ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສໍາລັບ burger veggie guacamole! Vegetarian, vegan ແລະ gluten-free.
ສ້າງສໍາລັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂອງBUSH®ໂດຍ Connie Guttersen, RD, Ph.D. , instructor ອາຫານຢູ່ສະຖາບັນອາຫານ Culinary ຂອງອາເມລິກາ, ແມ່ແລະຜູ້ຂຽນຂອງ "Sonoma ອາຫານ". ສູດ guacamole ນີ້ແມ່ນ gluten ຟຣີຕາມທໍາມະຊາດ.
ເບິ່ງຍັງ: ສູດອາຫານ guacamole ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງງ່າຍດາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 avocados, diced
- 3 scallions, chopped
- 2 limes, juiced
- 1/2 ຈອກຫມາກເລັ່ນຫຼົ່ນ
- 1 tbsp ຜັກທຽມສົດ cilantro
- 1 15 ອໍສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະລ້າງ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມາກແອບເປີ້ນຂອງທ່ານເຕັມໄປຢ່າງພຽງພໍ. ຖ້າພວກເຂົາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ດີແທ້ໆ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ ກ່ຽວກັບວິທີການກິນຫມາກບ່ວງທີ່ນີ້ .
ເອົາຫມາກແອບເປີ້, scallions ແລະນ້ໍາຈືດເຂົ້າໄປໃນເຕົາໃຫຍ່. ຂີ້ເຫຍື້ອຂີ້ເຫຍື້ອກັບການບໍລິສຸດຫຍາບ.
ໃສ່ໃນຫມາກເລັ່ນ, cilantro ແລະຫມາກຖົ່ວ.
ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນຖົ່ວທັງຫມົດເຂົ້າຈ້າວເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍເມັດ.
ເບິ່ງຍັງ: ສູດອາຫານ guacamole ທີ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍຫຼາຍ
ເຮັດໃຫ້ 9 ສ່ວນ.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ, ຕໍ່ການຮັບໃຊ້:
Calories 223 Total Fat17g Saturated Fat2g
Cholesterol0mg
Sodium107mg
Potassium596mg
Carbohydrates19g
Dietary Fiber11g
Protein5g
Sugars2g
ເຊັ່ນສູດນີ້? ນີ້ແມ່ນສິ່ງມະຫັດຫຼາຍ Mexican ສູດອາຫານທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ:
- Tempeh ແລະຫມາກນັດ fajitas
- ເຫັດ Fajitas
- ອາຫານວານ Posole Soup ກັບ Hominy
- Easy Vegetarian Breakfast Burritos
- Quick Seven Layer Dip Recipe
- ອາຫານມັງສວິລັດຕ່ໍາ "ເຜັດ"
- Vegetarian Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 ວິທີການເຮັດ guacamole ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ
- ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Mexican ແລະຜັກສະຫລັດຫຼາຍກວ່າ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 376 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 48 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 43 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 18 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |