ຊໍ່ຫມູເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລົມທີ່ຈະກຽມພ້ອມກັບຫມູຫມູຫມູ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແລະມັນຕົ້ນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄ່ໍາຄືນຄອບຄົວທີ່ດີເລີດ. ເພີ່ມສະຫຼັດຫຼືບ່ວງກາເຟຫຼືຣາວກັບເມັດໃຫ້ຄົບຖ້ວນ.
ຂ້າພະເຈົ້າ seared chop (ຮູບ) ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີສີບາງແລະປຸງລົດຊາດພິເສດເລັກນ້ອຍ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ສູດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຫຼືຫຼາຍກວ່າມັນຝະລັ່ງສີແດງຂະຫນາດກາງ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຊອຍເຂົ້າຈີ່ແລະຫນາ
- 4 ຫາ 6 ຫມູ, ຫມູຫມູຫມູ, ຫມູຫມູ (ເບິ່ງ
- How to Butterfly Pork Chops )
- 1/2 ແພໍກເກັດ (0,6 ອໍ) Zesty ອິຕາລຽນສວມຊຸດ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວມີຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະເມັດສີດໍາສົດ. ເອົາມັນຕົ້ນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆແລະໃສ່ກັບຫມູຫມູ ..
- ສີດຂີ້ຫມູມີປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊຸດປະສົມປະສານ dressing.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງໃນປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ. (ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ 4 1/2 ລິດຫຼືໃຫຍ່ກວ່າຈະຈໍາເປັນສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍຂອງມັນຕົ້ນແລະມັນຕົ້ນ).
- ດຶງຜັກຊີຊີເຂົ້າໄປໃນຈານແລະວາງມັນຕົ້ນໃນໂຖເຂົ້າ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
Tips and Variations
ຖ້າຕ້ອງການ, ຈົ່ງເຊັດຊັອກໂກແລັດທັນທີທີ່ພວກເຂົາອອກມາຈາກເຄື່ອງຄົວຊ້າ. ນີ້ຈະໃຫ້ພວກເຂົາມີລົດຊາດພິເສດແລະບາງສີ. ເພື່ອແຫ້ງ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 1 ຫາ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກໃນຕົ້ມ. ຈົ່ງຟັງຫມູ້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບສອງສາມນາທີຂ້າງຫນ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ.
ປະມານ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ມີຜັກແລະຜັກບົ່ວ.
ການນໍາໃຊ້ຖົງປຸງແຕ່ງອາຫານເຕົາອົບແລະການເຮັດຄວາມສະອາດງ່າຍຂຶ້ນ.
ຊັອກໂກແລດຫມໍ້ຫມໍ້ເພີ່ມເຕີມ
ໄກ່ເຜັດຕະວັນຕົກສຽງໃຕ້ທີ່ມີເຜັດແລະຫມາກພິກ
Chopped Pork Braised ດ້ວຍສີສົ້ມແລະຜັກບົ່ວ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 319 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 89 mg |
| ໂຊດຽມ | 132 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 30 g |