pizza ແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນຫຼັກອາຫານກາງຕາເວັນອອກກາງ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງນໍາໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບແລະອາຫານກາງຂອງຕາເວັນອອກ, ມັນງ່າຍພຽງພໍທີ່ຈະສ້າງການຜະສົມຜະສານເລັກນ້ອຍ. ໃນຂະນະທີ່ pizza ນີ້ອາດຈະຄ້າຍຄືທົງຂອງອິຕາລີ, ມັນມີລົດຊາດແລະສ່ວນປະກອບແມ່ນຮາກຖານຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຕາເວັນອອກກາງ.
ເຂົ້າຈີ່ Pita ຫຼື naan ເຮັດໃຫ້ງ່າຍແທນທີ່ຈະເປັນແປ້ງ pizza ມາດຕະຖານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນກະທົບກະດູກຫນາແຫນ້ນຂອງເພັດ ນິວຢອກ . ຖ້າຫາກວ່າກິນເຂົ້າຫນົມໃນເຕົາອົບກໍ່ມີສຽງທີ່ແປກກັບທ່ານມັນເປັນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມມັນ.
ໂກໂກ້ໂກໂຊລາ ລ່າໂກ ໂກ້ແມ່ນງາມແຕ່ແຫຼມ, feta tangy ແມ່ນດີ. ສີຂຽວບໍ່ແມ່ນມາຈາກຕົ້ນ ຫອມ , ແຕ່ຈາກໃບຜັກທຽມຂອງລູກ. ສຸດທ້າຍ, ດ້ວຍຄວາມນັບຖືເນື່ອງຈາກ oregano, za'atar ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຮອບຂອງເຂົ້າຈີ່ pita ຫຼືເຂົ້າຈີ່ naan
- 2 ເມັດມ່ວງ
- 2 ບ່ວງເນີຍແຂງ feta ເນີຍແຂງ
- 1 ຫມາກເລັ່ນ, ແກ່ນແລະຕົ້ມ
- 1/2 ຈອກໃບຜັດທຽມເດັກນ້ອຍ, ມີດຫຍາບ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟ za'atar
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 400 F.
- ການແຜ່ຂະຫຍາຍ hummus ໄດ້ຢ່າງດຽວກັນໃນ pita ຫຼືເຂົ້າຈີ່ naan. ປົນກັບຫມາກເລັ່ນ, ເນີຍແຂງ feta ແລະ za'atar.
- ວາງພິຊຊ່າໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ຕິດກັບກະດາດເຈາະແລະຕົ້ມໃຫ້ 15 ຫາ 20 ນາທີຫຼືຈົນກວ່າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນສີນ້ໍາຕານທອງ.
- ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະລ້າງດ້ວຍທຽມຜັກທຽມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 636 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 17 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,913 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 99 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 13 g |
| ໂປຣຕີນ | 20 ກໍາ |