ສອງສິ່ງທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການໃນຕອນເຊົ້າ ... ກາເຟແລະປະເພດອາຫານເຊົ້າບາງຢ່າງ! ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນແລະສົມທົບສອງ? ທາດໂປຼຕີນທີ່ຕື່ນເຕັ້ນທີ່ປະສົມກັບກາເຟເຢັນແມ່ນອາຫານເຊົ້າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນທີ່ສົມບູນແບບ
ການສັ່ນສະເທືອນນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປະສົມກັນແລະມີສ່ວນປະກອບຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ! ມັນເຕັມໄປ, ພໍໃຈ, ແລະສົມບູນທີ່ຈະຮ່ວມກັບທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຮີບຮ້ອນໃນຕອນເຊົ້າ.
ເຮັດໃຫ້ກາເຟໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນແລະເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຄືນຫນຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກາເຟຢູ່ໃນດ້ານທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອໃຫ້ສັ່ນສະເທືອນຈະບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ຫຼົ່ນລົງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນນ້ໍາກ້ອນບາງຊະນິດດ້ວຍກ້ວຍທີ່ແຊ່ແຂໍງສໍາລັບໂຄງສ້າງທີ່ມີສີຄີມສໍາລັບການມີນ້ໍາກ້ຽງ. ຫມາກກ້ວຍ frozen ຍັງຈະເພີ່ມຄວາມຫວານບາງ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຫວານຕື່ມອີກດ້ວຍຢານ້ໍາຊັອກໂກເລດບາງຢ່າງ!
ທ່ານສາມາດໃຊ້ espresso ເຢັນໄດ້! ຫຼືຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາລົດຊາດກາເຟໂດຍບໍ່ມີການຕື່ນເຕັ້ນ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ກາເຟ decaf!
ສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ກາເຟເກີນໄປ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ, ພຽງແຕ່ຕັດສູດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ! ້ໍານົມທັງຫມົດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມແຕ່ທ່ານສາມາດທົດແທນນົມນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມເຊັ່ນນົມຫມາກພ້າວຫຼືນ້ໍາມັນມະນາວຫຼື້ໍານົມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ກາເຟ 3/4 ຈອກ (ແຂງແຮງ, ເຢັນ)
- 1/2 cup milk whole
- 2 scoops ຂອງທາດແປ້ງໂປຕີນໂປຼຕີນ
- 2 ຈອກຂອງກ້ອນ
- ທາງເລືອກ: 2 ໂຕຂຽວຊັອກໂກແລດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕື່ມ້ໍານົມທັງຫມົດແລະກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຄື່ອງປັ່ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ພວກມັນເພີ່ມຂີ້ຝຸ່ນກ່ອນຝຸ່ນໂປຕີນ. ຖ້າທ່ານໃສ່ແປ້ງທາດໂປຼຕີນກ່ອນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນມັນກໍ່ຈະຕິດຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງເຄື່ອງປັ່ນໄຟ!
- ຕື່ມຜົງທາດໂປຼຕີນແລະນ້ໍາກ້ອນລາວ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຢານ້ໍາໂກເລດໃນເວລານີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ.
- ປະສົມປະສານກັບສູງຈົນກ່ວາປະສົມປະສານສົມບູນ.
- ຈັດວາງໃນແວ່ນຕາດ້ວຍເຟືອງຂີ້ເຜີ້ງ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 465 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 9 mg |
| ໂຊດຽມ | 41 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 48 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |