ມັນສະຫມຸນໄພທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບງ່າຍໆແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມແລະປະທັບໃຈທີ່ຊອກຫາຜູ້ເຂົ້າພັກອາຫານຄ່ໍາຖ້າທ່ານໃຊ້ຊີ້ນປາແຊນມອນຫຼືປາແຊນມອນ. ດີສໍາລັບອາຫານເກົາຫລີແລະຍັງມີອາເມລິກາຫຼືສະຫຼັດ, ມັນເປັນສູດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ເຊິ່ງຍັງເປັນສິ່ງມະຫັດໃນຊີ້ນ. ສໍາລັບແຊນມອນປີ້ງ, ກະກຽມຕາມກໍານົດແລະເຂົ້າເຕົາສໍາລັບປະມານ 5 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາຜຶ້ງນ້ໍາຜຶ້ງ
- ແຊນມອນ 1 ປິນ (ເດີ່ນຫຼືຊີ້ນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat broiler and pan coat with spray spray
- ໃສ່ ນ້ໍາເຜີ້ງໃສ່ນ້ໍາເຜີ້ງ ໃສ່ເນື້ອຫນັງຂອງປາແຊນມິນແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ 15 ນາທີ.
- ເອົານ້ໍາແຊນມອນໃສ່ແປ້ງທີ່ມີຜິວຫນັງລົງ, ຊື້ນ້ໍາຊອດທີ່ເຫຼືອຈາກປາ.
- ຈູດປາໃນຊັ້ນເທິງສຸດສໍາລັບເວລາ 6 ຫາ 8 ນາທີ.
- ສໍາລັບແກງແຊນມອນ, ປຸງແຕ່ງ 5 ນາທີຕໍ່ຂ້າງໃນການເຜົາຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 152 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 51 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 49 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |