ເຄື່ອງເຮັດ ຄວາມກົດດັນ ແມ່ນເຄື່ອງອາວຸດເຄັດລັບຂອງເຮືອນຄົວໃນເວລາທີ່ມັນມາເຖິງການຕັດຊີ້ນຍາວແລະກິນເວລາທີ່ຈໍາກັດເພື່ອກຽມພ້ອມ. ມັນປຸງແຕ່ງໂດຍຄວາມກົດດັນຂອງນ້ໍາຮ້ອນ, ດັ່ງນັ້ນເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງແຕ່ງແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຄວາມດັນຂອງຄວາມດັນທີ່ກົດດັນໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຊີ້ນທີ່ອ່ອນລົງໃນປາກຂອງທ່ານ. ໃນມື້ນີ້ໄວ Pot ແລະເຕົາໄຟຄວາມກົດດັນໄຟຟ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນກົດລະບຽບ.
ເຕັກໂນໂລຢີປະສົມປະສານກັບການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ການເມືອງ, ສູດນີ້ສໍາລັບ steak ໄດ້ປະກອບມີມັນຝະລັ່ງແລະຜັກບົ່ວ, ພ້ອມກັບບາງ bacon ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມຈອກ carrots ຊອຍກັບຫມໍ້ພ້ອມກັບມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນ steak ໄດ້ຕະຫຼອດ
- 2 ຊິ້ນຕົ້ມ (ຫຼືນ້ໍາມັນຜັກ)
- 2 ແຖບ bacon (diced)
- 3/4 ຈອກ
- ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນງົວ (ໂຊດຽມຕ່ໍາຫຼືບໍ່ດີ)
- 1/2 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກຂາວແຫ້ງ (ຫຼືຫຼາຍກວ່າຊະນິດຊີ້ນງົວ)
- 2 (4 ອໍ) ເຫັດເຫງືອກ (ເຊີຍ)
- 6 ຜັກບົ່ວຂາວຂະຫນາດນ້ອຍ (ຫຼືປະມານ 1 ຈອກຜັກຫອມຜັກບົ່ວ)
- 6 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງປອກເປືອກແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- 1 ບ່ວງແປ້ງ parsley
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- ທາງເລືອກ: 1 ບ່ວງແປ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມໃຊ້ຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມຄວາມສັ້ນແລະ bacon. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ bacon ແມ່ນເກືອບ crisp. ເອົາຂີ້ເຜີ້ງໃຫ້ກັບເຄື່ອງເອ້ດ້ວຍເຈ້ຍທີ່ມີກ້ານ.
- ຕັດ steak ເຂົ້າໄປໃນ cubes ຫຼືຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການຂະຫນາດ. ້ໍາຕານຂອງຊີ້ນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຮ້ອນແລະ bacon driippings.
- ເພີ່ມແກງຊີ້ນແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະປະທັບຕາຂອງເຄື່ອງຄົວ. ໃສ່ລະບົບຄວບຄຸມຄວາມດັນເທິງທໍ່ລະບາຍລົມ.
- ແຕ່ງກິນ steak ໃນຄວາມກົດດັນສູງສໍາລັບ 8 ນາທີ.
- ຕື່ມການ bacon, ເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, parsley, ເກືອ, pepper, ແລະໃບ Bay. ສຽບໃສ່ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 8 ນາທີຫຼາຍຂຶ້ນ; ໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງຂອງຕົນເອງຕົກລົງ.
- ຖິ້ມໃບປະເຊີນຫນ້າ.
- ເອົາຊີ້ນແລະຜັກໃຫ້ອາບນ້ໍາເພື່ອ ໃຫ້ມີຄວາມອົບອຸ່ນ .
- ຖ້າຕ້ອງການ, ສົມທົບກັບ 1 ບ່ວງແປ້ງດ້ວຍ 2 ບ່ວງນ້ໍາ; stir ຈົນກ້ຽງ. ເພີ່ມຝຸ່ນແປ້ງໃສ່ນໍ້າສະອາດແລະຈືດຊອດຈົນກວ່າຫນາ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ໃຫ້ບໍລິການ steak ແລະພືດຜັກທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຫນາ.
ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການໃຊ້ເກີບຄວາມດັນ
- ສູດປຸງແຕ່ງຄວາມກົດດັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າກັບສູດທີ່ມີມາດຕະຖານ, ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ສູດສູດນີ້ເອີ້ນວ່າມີພຽງ 1/2 ຖ້ວຍເຫລົ້າທີ່ເຮັດກັບນ້ໍາຫມາກເຫັດ. ທ່ານສະເຫມີສາມາດຕື່ມນ້ໍາຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການ - ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດໃດໆ - ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນຫນ້ອຍກວ່າ 1 ຈອກ. ທ່ານຕ້ອງການພຽງພໍທີ່ຈະສ້າງຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ເຫຍື້ອພາຍໃນເຄື່ອງຄົວ.
- ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບເອກະພາບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ steak ຂອງທ່ານຖືກຕັດອອກເປັນຂະຫນາດທີ່ໃກ້ຊິດໃນຂະຫນາດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- Steam ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກລະດັບຄວາມສູງ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ສູງສູງ, ເພີ່ມເວລາປຸງແຕ່ງ 5 ສ່ວນຮ້ອຍຕໍ່ 1,000 ຕ່ໍາກວ່າ 2,000 ຟຸດເຫນືອລະດັບນ້ໍາທະເລ.
- ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງເຕົາໄຟຟ້າຫຼືໄຟຟ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໃຊ້ກ່ອນ, ລອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຄື່ອງໄຟຟ້າ. ມັນຈະສະຫນອງໃຫ້ທ່ານມີເສັ້ນທາງທີ່ງ່າຍແລະຊັດເຈນ, ແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢ່າງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 426 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 118 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,123 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 29 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 47 ກໍາ |