ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ pudding ເຂົ້າຈີ່ທີ່ຄ້າຍຄືກັບຜັກບົ່ວເຊິ່ງເປັນທາດ gluten ຟຣີ. ເປີດເຕົາອົບແລະເບັດອາຫານງ່າຍໆນີ້ດ້ວຍນໍ້ານົມ, ນໍ້າຕານ, ເຂົ້າ, ນາວແລະມີລົດໄຄແລະຜັກບົ່ວ. ມັນອາດຈະເປັນອາຍຸເກົ່າແກ່, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມແຊບຫນ້ອຍກວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູດ dessert ຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.
ຊອກຫາສໍາລັບ ສູດອາຫານ dessert gluten ຟຣີ ? ທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຫານຫລາຍສິບສູດສໍາລັບເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, cookies, pies ແລະອື່ນ ໆ ທີ່ນີ້ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກ້ໍານົມ
- 1/2 cup sugar
- 1/4 ຈອກເຂົ້າຈີ່ (ໄມ່ມີຕົ້ນ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ zest (zest ຈາກຫນຶ່ງນາວ)
- 1/4 tsp salt
- 2 ໄຂ່ (ດີຖືກຕີ)
- 1/2 ຈອກ raisins
- ຜັກໄຄ (ຫລືລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບການ້ໍານົມ, ້ໍາຕານ, ເຂົ້າ, peel ນາວແລະເກືອ. ຂີ້ເຫຍື້ອເພື່ອທໍາລາຍ້ໍາຕານ.
- ປາດເຂົ້າໄປໃນອາຫານກະປ໋ອງທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງດີ 2 ລິດ. ຕັ້ງກະປ໋ອງຢູ່ໃນເຕົາອົບທີ່ຕື້ນດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ 1 ນິ້ວ. ຕົ້ມ, ເປີດເຜີຍ, ຢູ່ 325 ອົງສາສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະ stir ໃຫ້ດີ. ສືບຕໍ່ baking 45 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ.
- ຄ່ອຍໆປັ່ນປະລິມານນ້ໍານົມຮ້ອນນ້ອຍລົງເປັນໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບ; ກັບຄືນໄປບ່ອນປະສົມກັບ້ໍານົມທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນ casserole, blending ດີ. ໃສ່ໃນ raisins.
- ກັບຄືນໄປບ່ອນເຕົາອົບແລະອົບ 30 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາ custard ຖືກກໍານົດແລະເຂົ້າຈ້າ. ເອົາອອກຈາກນ້ໍາປະປາ. ຮາກຂີ້ເຜີ້ງແລະໃຫ້ອົບອຸ່ນ.
- ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຜັກສະຫລັດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະບໍ່ສາມາດເຂົ້າສາລີໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 196 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| ໂຊດຽມ | 147 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |