ແກງຜັກ Vegetarian ຮ້ອນແລະເຕັມໄປແລະດີເລີດສໍາລັບວັນພັກຫຼືທຸກເວລາແລະມັນບໍ່ໄດ້ງ່າຍກວ່ານີ້ສູດປຸງແກງຜັກແລະຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ເຮັດຈາກຜົງຜົງກະປ໋ອງ, ຖົ່ວນ້ໍາ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ nutmeg
ຖ້າທ່ານສາມາດຜັກຜັກບົ່ວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແກງຜັກທຽມແບບທໍາມະດານີ້ງ່າຍແລະມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະກິນໃນເວລາພຽງ 15 ນາທີເທົ່ານັ້ນ - ມັນງ່າຍດາຍ. ສູດນີ້ແມ່ນຜັກກາດ, vegan , ແລະ gluten ຟຣີ (ແຕ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບປະກັນວ່ານ້ໍາຜັກທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ແມ່ນທັງ homemade ຫຼື gluten ຟຣີຖ້າຮ້ານຄ້າ - ຊື້, ບາງແບແລະບາງຍີ່ຫໍ້ແມ່ນບໍ່, ສະນັ້ນອ່ານ ປ້າຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການ).
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກງຜັກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງສູດ ຜັກຕົ້ມ ຜັກແລະຫມາກພ້າວ ທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກເຂດຮ້ອນແລະງ່າຍດາຍ, ຫຼື ແກງຜັກທີ່ ມີທາດບໍາລຸງນີ້ ດ້ວຍມັນຕົ້ນ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງ margarine
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມ
- 1 16 ອໍສາມາດຂອງຜັກບໍລິສຸດ
- 1 1/3 ຈອກ
- broth ຜັກ
- ້ໍານົມສົ້ມ 3 ຈອກ (ຫຼືອື່ນໆ
- ປ່ຽນແທນນົມສົດ)
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊອດໃຫຍ່, ຈົ່ງຜັດຜັກບົ່ວໃນຫມາກເລັ່ນສໍາລັບເວລາ 3-5 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວຈະແຈ້ງ.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, stirring ເພື່ອສົມທົບ.
- ແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 10-15 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 148 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 408 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |