pancakes ມັນຕົ້ນເຮັດໃຫ້ມີອາຫານຂ້າງມີລົດຊາດເພື່ອຮັບໃຊ້ກັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືຄ່ໍາ. ສະບັບນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຄື່ອງສະແກນອາຫານເຮັດໃຫ້ຜົງຜັກບົ່ວແລະມັນຝະລັ່ງຈັບໄດ້.
ໃຊ້ແປ້ງມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດ້ວຍຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ. ພວກເຂົາແມ່ນ fabulous ມີ applesauce chunky, ເຊັ່ນດຽວກັນ.
Recipe ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ຄາດສິກ Potato Pancakes
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນຫຼືຜັກບົ່ວຂະຫນົມໃຫຍ່ (ສີຂາວຍາວ, ລັດໄອດາໂຮ, ແລະອື່ນໆ)
- 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ປອກເປືອກ
- 3 ປິກ breadum crumbs
- flour 2 ບ່ວງ
- ້ໍານົມຫຼືຄີມ 2 ບ່ວງ
- 2 ຊ້ອນກາເຟ, ສົດຫຼືເຢັນ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
- 2 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- 2 ບ່ວງ້ໍາມັນເບີຫຼືຜັກຜັກທຽມທີ່ບໍ່ແຊບ
ວິທີການເຮັດມັນ
ປອກມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວ. ຈົ່ງໃຫ້ພວກເຂົາກິນດ້ວຍເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີແຜ່ນເຈາະທີ່ດີ. ຫຼືນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມື grater ເພື່ອຮູ້ບຸນຄຸນຜັກ. ການໂອນຜັກບົ່ວແລະມັນຕົ້ນທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນກັບໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຕົ້ມ, ນົມຫຼືຄີມ, ຊືມ. ໃຫ້ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະພິກ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ເພີ່ມໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບແລະປົນກັນດີ. ຖ້າແບດເຕີຣີແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ, ໃຫ້ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍຂື້ນຫຼືແປ້ງຈົນກ່ວາທ່ານຈະສາມາດຂຸດມັນໄດ້ດີຢູ່ໃນບ່ວງຫຼືຮູບຮ່າງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
ຮ້ອນຕົ້ມມີ 2 ບ່ວງໍາມັນເບີຫຼືນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາໄຂມັນຮ້ອນ. ຕື່ມການ pancakes ມັນຝະລັ່ງກ່ຽວກັບສີ່ໃນເວລາດຽວກັນ. ຢ່າຝູງແກະ.
ແຕ່ງກິນທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາສີນ້ໍາແລະການປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ. ສະບດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ຈົ່ງອົບອຸ່ນໃສ່ເຄື່ອງເອດໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຕ່ໍາຕ່ໍາ (200 ° F) ໃນຂະນະທີ່ທ່ານແຕ່ງຕຸກໆ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 205 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 85 mg |
| ໂຊດຽມ | 344 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |