ມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຫັນອອກແລະຂົມຂື່ນ, ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນເລັກນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນຟໍ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນຝະລັ່ງນ້ໍາຕານ້ໍາຕານເຢັນສໍາລັບສູດນີ້, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນຝະລັ່ງແຊ່ເຢັນ, ຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນຂອງທ່ານເອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງໄວວາ. Enzymes ໃນມັນຕົ້ນຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນກາຍເປັນສີເຫຼືອງຢ່າງໄວວາ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມເຢັນ, ແຊ່ແຂໍງ, ຫຼືກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ, ໃຫ້ແຫ້ງມັນຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຜ້າຫົ່ມຄົວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງກິນ. ມັນຕົ້ນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດແຫຼວ; ຖ້າພວກມັນມີຄວາມຊຸ່ມເກີນໄປ, ພວກມັນຈະບໍ່ສີນ້ໍາຕານແຕ່ຈະມີໄອນ້ໍາໃນຊຸດຫຸ້ມ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບຫຼາຍຫຼືແຕກຕ່າງກັນກັບມັນຕົ້ນ. ພະຍາຍາມເນີຍແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ; ເພີ່ມສະຫມຸນໄພບາງຢ່າງເຊັ່ນ marjoram, basil, ຫຼື thyme; ຫຼືເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນເຊັ່ນຜັກບົ່ວຫຼືຜັກທຽມ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມສູດນີ້ເພື່ອຮັບໃຊ້ປະຊາຊົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຢ່າເພິ່ນເທົ່ານັ້ນ; ເຮັດໃຫ້ສອງຝາກ້ອນໃບຂອງມັນຕົ້ນ. ເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານຕ້ອງການມັນຕົ້ນໃຫ້ສີນ້ໍາຕານແລະເຮັດໃຫ້ຂັດເງົາ; ຖ້າພວກເຂົາດື່ມນ້ໍາ, ພວກມັນຈະຍັງອ່ອນແລະບໍ່ຈະເປັນສີທີ່ສວຍງາມ. ມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະປຸງແຕ່ງໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ອາຍແກັສຫຼືຖ່ານອາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ແພງ 1 (19 ອໍ) ຫຸ້ມຫ້ໍາມັນສີນ້ໍາຕານເຂັ້ມຂຸ້ນ
- 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1 ບ່ວງກາເຟເກືອຕາມລະດູການ
- 1/2 ຈອກເນີຍ Parmesan ຫຼື Romano
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລຸດອອກຈາກເສັ້ນຍາວຂອງຟູມປະຕິບັດທີ່ຍາວນານປະມານ 24 ນິ້ວແລະວາງເທິງພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ.
- ເອົາມັນຕົ້ນໃນຜ້າຫົ່ມຄົວແລະໃສ່ໃນຜ້າເຊັດ; ຖອກອອກມັນຕົ້ນຈົນພວກມັນເກືອບແຫ້ງ.
- ປົນມັນຕົ້ນ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ເກືອ, ແລະເນີຍແຂງໃສ່ຟໍ.
- ເອົາປາຍຍອດສັ້ນຂອງໃບມ່ວງໃສ່ມັນຕົ້ນແລະລົ່ນ, ເຮັດໃຫ້ມີປະທັບຕາສອງເທົ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະທັບຕາສອງດ້ານຂອງຊຸດ foil ດ້ວຍທໍ່ຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ molded foil ແຫນ້ນໆປະມານອາຫານ. ອອກຈາກຫ້ອງສໍາລັບການຂະຫຍາຍຄວາມຮ້ອນແລະດັ່ງນັ້ນມັນຕົ້ນຈະສີນ້ໍາຕານ, ບໍ່ແມ່ນໄອນ້ໍາ.
- ຂ້ຽວຊຸດໃສ່ຖ່ານຫີນຂະຫນາດກາງປະມານ 14 ຫາ 20 ນາທີ, ຈັດແຈງແລະປ່ຽນຊຸດໃຫ້ຫຼາຍກວ່າສອງເທື່ອ, ຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນມີຄວາມຮ້ອນ, ມີພື້ນທີ່ສີນ້ໍາຕານ.
- ໃຫ້ເປີດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ສົ່ງເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຮັບໃຊ້ແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 318 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 579 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |