ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານແຊນມອນ

ນີ້ salmon ຫຍ້າ - stuffed ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ grill ໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂີ້ເຫຍື້ອປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນດີນ້ໍາມັນທີ່ດີແລະວ່າທ່ານເຜົາແຊມມອນໂດຍທາງອ້ອມ. ມີການປ່ຽນແປງຄູ່ຜົວເມຍກັບສູດນີ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ: ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແຊນມອນ stuffed ໂດຍທາງອ້ອມກ່ຽວກັບ grill ໄດ້, ຫຼືທ່ານສາມາດເອົາຊອງ salmon stuffed ສຸດແຜ່ນກະດານ cedar ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຍ້າຍອອກແລະອອກຈາກ grill ທີ່ຢູ່

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ປອນປາແຊນມອນ (ຕັດເປັນ 4 ຊິ້ນດຽວກັນ)
• ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
• ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:
• 2 lemons
• 1 ຈອກ (240 ມລ) olives ສີດໍາ (pitted ແລະ minced)
• 1/2 ຖ້ວຍ (120 ມລ) ເມັດ Parmesan
• 1/4 ຈອກ (60 ມລ) ຕົ້ມສົດ
• 1/4 ຈອກ (60 ມລ) parsley ສົດ
• 1/4 ຖ້ວຍ (60 ມລ) basil ສົດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. Zest ແລະນ້ໍາຫມາກນາວທັງສອງ. ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບສໍາປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ. ແບ່ງປະສົມເຂົ້າໄປໃນສີ່ສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະຈັດວາງຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງແຕ່ລະສີ່ຊິ້ນຂອງ salmon ໄດ້. ມຸມມຸ້ງຂອງກະດູກປາກະເບົາໃສ່ກາງ, ເຮັດໃຫ້ຖົງປະມານໃສ່ຖົງຕີນແລະປອດໄພດ້ວຍແຂ້ວ.

2. ກຽມອາບນ້ໍາເກືອແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບເຕົາອົບ ທາງອ້ອມ . ປາປາທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກດໍາ. ສະຖານທີ່ກິນເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຫນົມປັງໃນກະປ໋ອງຮ້ອນແລະນ້ໍາມັນດີ.

ປິດຝາແລະແກງຈົນກ່ວາ salmon ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ (ປະມານ 20 ນາທີຫຼືຈົນກວ່າອຸນຫະພູມພາຍໃນເຖິງ 145 ຫາ 150 ອົງສາ F). ປາແຊນມອນຄວນຈະເປັນສີດໍາ. Stuffing ຄວນຈະປາກົດເປັນ browned ແລະເນີຍແຂງໄດ້ melted ຫມົດ.

3. ທາງເລືອກອື່ນ, ທ່ານສາມາດເອົາເຫຼົ່ານີ້ fillets salmon stuffed ສຸດ plank cedar , ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ. ດ້ວຍວິທີນີ້ທ່ານຕ້ອງການວາງ plank ໂດຍກົງຕໍ່ໄຟແລະແກງປະມານ 20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາປາແຊນມອນໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ (ເບິ່ງຂ້າງເທິງສໍາລັບອຸນຫະພູມທີ່ຕ້ອງການ).

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	555
ໄຂມັນລວມ	30 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	7 ກໍາ
Unsaturated Fat	11 g
Cholesterol	161 mg
ໂຊດຽມ	667 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	10 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	60 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)