ຜັກບົ່ວຫມູເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປາຍຍອດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງຈາກຕານໄຄກ່ອນທີ່ຈະກິນເຂົ້າ. ຫມາກໂປມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຕອນເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ. ຈົ່ງລຸກອອກຈາກເຕົ້າໂຮມກັນແລະນໍາພວກເຂົາໄປຫາຫ້ອງການ, ຫຼືປະກອບໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນອາຫານທ່ຽງ.
ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຕອນກາງຄືນວັນພັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນ!
Related
Apple Crumble Muffins
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໄຂ່
- 2/3 ຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມ (ຫຼື້ໍານົມ)
- 1/2 ຈອກນ້ໍາຜັກ (ເຊັ່ນ: Canola, ນ້ໍາສາລີ, ຫຼື safflower)
- 1 ບ່ວງກາເຟວ່າງສານສະກັດຈາກ vanilla
- 2 ຈອກ flour ທັງຫມົດທີ່ມີຈຸດປະສົງ
- 1/4 cup sugar granulated
- 1/4 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, packed
- 1 ບ່ວງບ່ວງຜົງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 cup pecans or walnuts (chopped)
- 1 ຫມາກໂປມ (peeled, cored, ແລະຜັກດີ)
- ້ໍາຕານ 1/4 ຈອກ (ສໍາລັບ topping *)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາອົບ 400 ° F (200 ° C / ກ໊າຊ 6).
- ຈອກ 18 ຈອກ muffin ຫຼືເສັ້ນກັບ liners ເຈ້ຍ.
- ໃນເຕົາປະສົມ, ຮວບຮວມໄຂ່, ນ້ໍາຫມາກໂປມຫຼື້ໍານົມ, ນ້ໍາມັນຜັກ, ແລະ vanilla ຈົນກ່ວາປົນກັນດີ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ສົມທົບກັບທາດແປ້ງ, ້ໍາຕານ, ຜົງແປ້ງແລະເກືອ. ເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານຢ່າງລະອຽດ
- ການປະສົມເຂົ້າຜັດເຂົ້າໄປໃນການປະສົມໄຂ່ຈົນກ່ວາເມັດຖືກດູດຊືມ. ແບດເຕີຣີຈະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ໃສ່ໃນແກ່ນຟັກແລະຫມາກໂປມຜັກ.
- ມີບ່ວງຫຼືເສດ, ຈົ່ງຕື່ມຈອກ muffin ທີ່ກຽມໄວ້ປະມານສອງສ່ວນສາມເຕັມ.
- ້ໍາຕານຜັກຫອມເປືອກບາງໆເທິງປາຍຂອງແຕ່ລະ muffin.
- ຈືນເວລາ 16 ຫາ 20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ.
- * ເພື່ອເຮັດໃຫ້້ໍາຕານໄຄ, ປະສົມປະມານ 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງໄຄທີ່ມີ 1/4 ຈອກ້ໍາຕານ granulated.
- ເຮັດໃຫ້ປະມານ 1 1/2 ຊອງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 190 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 12 mg |
| ໂຊດຽມ | 463 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |