ຊອດເຂົ້າຫນົມປັງແບບດັ້ງເດີມແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈໍາພວກທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດໃນປະເທດອັງກິດແລະກັບຄືນສູ່ເວລາກາງຄືນ. ສໍາລັບສູດທີ່ໄດ້ລອດຊີວິດໄດ້ຍາວນານນັ້ນແມ່ນບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດຂອງມະຫັດສະຈັນແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ເປັນສະຖາບັນອັງກິດ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນປຶ້ມປະກອບອາຫານທີ່ມີອາຫານປະເພດອາຫານຈາກປະເທດອັງກິດ, ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອນໍາໃຊ້ຫຼັກການຂອງເຮືອນຄົວ, ເຂົ້າຈີ່. ຄົ້ນຫາອາຫານເອີຣົບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະທ່ານຈະພົບກັບປະດິດສ້າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງພວກເຂົາສໍາລັບ ເຂົ້າຈີ່ stale ( Panzanella ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ).
ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ (ແລະຍັງເປັນ) ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫນາຫຼືແກງ, ແລະຖ້າທ່ານເຄີຍຖີ້ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າແກງແລະສັງເກດເບິ່ງມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວຄິດນີ້.
ຊອດເຂົ້າຈີ່ທີ່ຫນ້າຮັກແມ່ນພິຈາລະນາແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຂອງຕາຕະລາງວັນຄຣິດສະມາດແລະການໄປພ້ອມກັບປາຄໍາທີ່ດີເລີດສໍາລັບໄກ່ງວງທີ່ຍັງບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການເຜົາຜັກ Cranberry. ຊອດເຂົ້າຫນົມແມ່ນແຊບກັບອົງປະກອບທັງຫມົດຂອງອາຫານທ່ຽງວັນຄຣິດສະມາດແບບດັ້ງເດີມ, ແຊ່ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ຮ້ອນແລະເຂົ້າຈີ່ແລະບອກຂ້ອຍວ່າມັນບໍ່ແຊບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍັງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບຮັກສາໄວ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງມື້ຂອງປີ. ພະຍາຍາມມັນດ້ວຍສັດປີກທັງຫມົດຕະຫລອດປີແລະເບິ່ງດ້ວຍຄວາມສຸກໃນການຄົ້ນພົບຂອງນ້ໍາຊຸບເປືອກຫມາກຂີ້ຫມູແລະຜັກທຽມກັບອາຫານມື້ອາທິດຂອງທ່ານ. ມັນກໍ່ເຮັດວຽກ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີຊີວິດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ້ໍານົມເຄິ່ງກິໂລແມັດ 300 ມ (10 ຟອສ)
- 150 ມົນ (5 ຟອອ) ສອງ (ຫນັກ) ຄີມ
- 1 ຜັກບົ່ວ, peeled ແລະ studded ມີ 6 ຫົວຜັກທຽມ
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- 75g (1 ¼) ຈອກ) crumbs ເຂົ້າຈີ່ສົດ
- butter 25 ກໍາ (1 ອໍ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ນ້ໍານົມເຄິ່ງເຄິ່ງ, ຜັກບົ່ວຄີມສອງເທື່ອ, ແລະ ໃບປະເຊີນຫນ້າ ເຂົ້າໄປໃນໂຕະໃຫຍ່.
- ເອົາມາໃຫ້ກັບການຕົ້ມດູແລການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຕົ້ມກວ່າ. ເຮັດຄວາມຮ້ອນອອກແລະອອກຈາກເຕົາແລະຄີມໃຫ້ຢືນຢູ່ປະມານ 10 ນາທີເພື່ອເຢັນແລະສໍາລັບອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນອ່ອນເພຍ.
- ເອົາຜັກຫົມອອກຈາກບ່ອນແຊ່ແລະເກັບໄວ້ຂ້າງຫນຶ່ງ, ຈົ່ງອ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຜັກບົ່ວ.
- ຕື່ມ ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ , ແຊ່ນ້ໍາໃສ່ຕົ້ມ, ຈົນກ່ວາການປະສົມທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະກາຍເປັນສະບາຍ (ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້້ໍາເຜີ້ງກ້ຽງ, ມັນກໍ່ຍັງມີໂຄງສ້າງຂອງເຂົ້າຈີ່.
- ຕື່ມ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນແຊ່ແລະແຊ່ນ້ໍາ, ໃສ່ເກືອແລະຫມາກພິກດໍາເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະຮັບໃຊ້. ຖ້າບໍ່ໃຊ້ໂດຍກົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃສ່ນ້ໍາຊຸບຂີ້ຜຶ້ງໃສ່ຖົງຢາງທີ່ມີເງີນຂື້ນໄປຈົນກ່ວາທ່ານຕ້ອງການຫຼືອອກຈາກບ່ອນຂ້າງຫນຶ່ງເພື່ອເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍ.
ການນໍາໃຊ້ຜັກບົ່ວຈາກຊອດເຂົ້າຈີ່
ຜັກບົ່ວແມ່ນ delicious ເກີນໄປທີ່ຈະຖິ້ມ. ສະເຫມີເອົາຫົວຜັກທຽມກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການ.
ຜັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແຖບເປືອກບາງໆແລະເພີ່ມແກະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີກິ່ນ. ຫຼືຜັກບົ່ວສາມາດຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດແລະໄດ້ຮັບການບໍລິການຄຽງຄູ່ກັບການຂວດ. ມັນກໍ່ຈະຢຸດເຊົາໄດ້ດີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 363 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 66 mg |
| ໂຊດຽມ | 242 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |