coleslaw ພື້ນຖານນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ dressing mayonnaise tangy ແລະເກືອ celery. ້ໍາຕານໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແລະ carrot shredded ເພີ່ມສີ. ສໍາລັບສີເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານອາດຈະເພີ່ມເລັກນ້ອຍຂອງກະລໍ່າປີສີມ່ວງ shredded ຫຼືບາງ pepper ລະຄັງສີແດງ, sliced ຫຼາຍ thinly.
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ມີລົດຊາດນີ້ມີອາຫານຫມູຫລືອາຫານໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຫລືເອົາເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ໍາໃນຄົວຫລືຮ້ານອາຫານ ມັນເປັນສິ່ງມະຫັດກັບໄກ່ຂົ້ວໃຕ້ແລະປາຂົມຫຼືອາຫານທະເລເຊັ່ນດຽວກັນ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ຍອດຂາຍທີ່ສູງສໍາລັບ ປາ tacos .
ຖ້າທ່ານມີໂປເຊດເຊີອາຫານ, ໃຊ້ມັນເພື່ອຕັດຜັກກາດແລະຜັກກາດ, ຫຼືຕັດຫຼືຕັດຜັກດ້ວຍມື. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງສໍາລັບວິທີການ shred ກະລໍ່າປີໂດຍມືແລະແນວຄວາມຄິດທີ່ມີລົດຊາດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
ເບິ່ງຍັງ
ແສງສະຫວ່າງແລະງ່າຍ Summer Slaw
Carolina Slaw (mayonnaise ບໍ່ມີ)
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຈອກ shredded ຫຼືຜັກກາດສີຂຽວຟັກ
- 1 carrot ຂະຫນາດກາງ, shredded
- mayonnaise ຈອກ 2/3 ຈອກ
- 2 ສົ້ມບ່ວງ (ສົ້ມ cider ຫຼືສົ້ມຂາວ)
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 2 1/2 ຕົ້ມ້ໍາຕານ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ celery
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Toss ກະລໍ່າປີໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີ carrots ໄດ້.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, whisk ຮ່ວມກັນສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ. ງາມການປະສົມໃນໄລຍະຜັກກາດແລະ carrots ແລະ toss ໃຫ້ເຄືອບຢ່າງລະອຽດ.
- ຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງເວລາຮັບໃຊ້.
Tips and Variations
- ເພື່ອ shred ກະລໍ່າປີໂດຍມື, ໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຫຼັກຂອງຕົນແລະຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນ wedges. ຕັດແຕ່ລະຊິ້ນເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນບາງໆລຽບໆ.
- ເພີ່ມປະມານ 1/4 ຖ້ວຍຂີ້ເຜີ້ງຂັດກັບແກະສະຫຼັກ.
- ຕື່ມປະມານ 1/2 ຈອກຜັກກາດສີມ່ວງ shredded ສໍາລັບສີພິເສດ.
- ເພີ່ມປະມານ 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃສ່ຊຸດປະສົມ dressing.
- ້ໍາຕານອາດຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍຫວານປອມ. ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ນ້ໍາຖ້ວມສອງຢ່າງຂອງ EZ-Sweetz (sucralose ແຫຼວ).
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 260 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 477 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |