ຜັກນີ້ແມ່ນ versatile ດີ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການເຊັ່ນດຽວກັບ, ມີຄີມກ້ອນ vanilla ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບ, ຫຼືນໍາໃຊ້ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບ desserts ອື່ນໆເຊັ່ນຂີ້ຜຶ້ງ, ຖ້ວຍຜັກແລະແມ້ກະທັ້ງ milkshakes. ໃນຂະນະທີ່ສູດນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດສໍາລັບ grill, ມັນເຮັດວຽກພຽງແຕ່ໃນເຕົາອົບໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກຂະຫນົມຂະຫນາດນ້ອຍ (ສົ້ມແລະຕັດເຂົ້າ 1 ຊມຢ່າງຫນາ 1 ຊມ)
- 1/2 ຊ້ອນ / 120 ມລໍາມັນເບີ (ເລັ່ນ)
- 1/4 cup / 60 mL ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ / 15 ມລ້ໍາສົ້ມຫມາກໄມ້ທີ່ບໍລິສຸດ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລຜັກທຽມ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ
- allspice
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ
- nutmeg
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ສະຖານທີ່ຕັດຜັກໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ໃສ່ຝຸ່ນທີ່ດີຂື້ນຢູ່ດ້ານເທິງແລະຕື່ມສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່. ຄ່ອຍໆ toss ກັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ.
- ຜັກສະບູ່ອອກໄປໃສ່ຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງແຜ່ນໃບອະລູມິນຽມ. ຂະຫນາດແມ່ນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນຜັກທີ່ທ່ານມີ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຜ່ນໃບມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍທີ່ເມື່ອມີພັບ, ມີຫ້ອງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນສູງ (ຢ່າງນ້ອຍ 2-3 ນິ້ວ). ພິຈາລະນາໃຊ້ສອງຊິ້ນຖ້າຈໍາເປັນ.
- ຮວບຮວມຂີ້ຝຸ່ນອະລູມິນຽມຈາກດ້ານຂ້າງແລະມ້ວນລົງ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບໄອ.
- ປ້ອງກັນປາຍທາງທີ່ປອດໄພແລະວາງໃສ່ເຕົາໄຟແລະແຕ່ງກິນໂດຍທາງອ້ອມສໍາລັບ 35 ຫາ 40.
- ເພື່ອກວດກາເບິ່ງການບໍລິໂພກ, ໃຊ້ຖົງມືຂອງເຮືອນຄົວແລະລະມັດລະວັງຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ລູກປືນເຈາະບາງໆດ້ວຍມີດ. ຖ້າມັນຜ່ານໄປໄດ້ງ່າຍ, ຜັກໄດ້ຖືກເຮັດແລ້ວ.
- Rewrap packet ແລະເອົາຈາກ grill ໄດ້.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ຜັກທີ່ນັ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ຖ້າໃຊ້ໃນສູດອື່ນໃຫ້ຜັກເຢັນຫມົດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
- ຖ້າກິນເຂົ້າໃນເຕົາອົບ, ໃຫ້ໃສ່ຊຸດໃສ່ກະປ໋ອງແລະແຕ່ງກິນຢູ່ທີ່ 350 F, ສໍາລັບ 35-40 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 188 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 41 mg |
| ໂຊດຽມ | 200 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |