ສູດສໍາລັບ Salad ມັນຕົ້ນ, ຈີນ

ອາຫານຈີນແລະ bok choy ເຮັດສູດຟິວຊັ່ນນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດກັບສະຫຼັດມັນຕົ້ນ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະຫຼັດພາລະບົດບາດໃນອາຫານຈີນແລະລອງ ສູດອາຫານສະຫຼັດຈີນ ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 6 ມັນຝະລັ່ງສີແດງປານກາງ (ປະມານ 2 ປອນ), ຕັດເປັນຕ່ອນ
• 2 ribs celery, strung ແລະຕັດສຸດ diagonal ໄດ້
• 1 ແກງແດງ, ປ້ຽວ
• 1 ກ້ານກ້ານໃບ, ໃບສີຂຽວຊ້ໍາ, ກ້ານໃບຂາວຕັດຕາມເສັ້ນຂວາງ
• 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ
• ສໍາລັບ Dressing ໄດ້:
• 5 ສົ້ມນໍ້າສົ້ມ
• 5 ບ່ວງນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນເພີ່ມເຕີມ
• 1 1/2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາຊາຈີນອ່ອນໆ
• 1 ບ່ວງນ້ໍາສົ້ມສົ້ມ
• 1 - 1 1/2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຫມາກງາອາຊີ, ອີງຕາມລົດຊາດ
• ້ໍາຕານ 3/4 ບ່ວງກາເຟ
• 1/2 ກາເຟບ່ວງກາເຟ paste, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
• 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ປອກເປືອກແລະຜັກ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃສ່ນ້ໍາສົ້ມເຂົ້າຫນຽວ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນມະເຂືອແລະຊ້ໍາຊ້ໍາ, ນ້ໍາມັນງາ, ນ້ໍາຕານ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜັກທຽມ.
2. ຊ້າລົງໃນນ້ໍາເວີ. ກວມເອົາແລະ refrigerate ໃນຂະນະທີ່ການກະກຽມມັນຕົ້ນ,.
3. ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ເອົາມັນຕົ້ນ, ເກືອແລະນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍທີ່ຈະດູດຊືມ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ກວມເອົາແລະປຽກຈົນກ່ວາມັນຝະລັ່ງແມ່ນເຄື່ອງປ້ຽວ (ປະມານ 20 ນາທີ). Drain.
4. ຈົ່ງສັ່ນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມມັນໃສ່ມັນຕົ້ນໃນໂຖໃຫຍ່. Toss ທີ່ຈະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

1. ໃຫ້ມັນຕົ້ນເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປົນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
2. ກວມເອົາແລະ refrigerate ຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ເພີ່ມສະຫລັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	216
ໄຂມັນລວມ	10 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	1 g
Unsaturated Fat	7 ກໍາ
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	360 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	29 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	5 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)