ນີ້ສູດແຕງກວາແລະສູດຄີມເຄັມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດກຽມພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງເທດສໍາລັບອາຫານທີ່ "ຜູ້ໃຫຍ່" ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເຂົ້າຈີ່ຂາວ (ເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ buttermilk)
- 1/2 ຊ້ອນຄີມເນີຍຄີມ (ປະມານ 1/3 ຂອງອາຫານ 12 ແກັດຂອງເນີຍແຂງຄີມ)
- 1 ຊອຍບາງໆ
- ແຕງກວາພາສາອັງກິດ
- ນ້ໍາມະນາວ (ເພື່ອລົດຊາດ)
- ເກືອແລະ
- pepper (ກັບລົດຊາດ)
- ທາງເລືອກ: parsley ແຫ້ງ (ຫຼື chives ສົດຟັກ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສໍາລັບທຸກໆສອງຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່, ຈົ່ງແຜ່ຂະຫຍາຍທັງສອງຊິ້ນຢ່າງດຽວກັນກັບເນີຍຄີມ.
- ກວມເອົາຫນຶ່ງຂ້າງຂອງ sandwich ມີແຕງຕົ້ມ.
- ລະດູທີ່ ມີນ້ໍານາວ ແລະເຄື່ອງເທດ / ຢາສະຫມຸນໄພ.
- ເອົາຊິ້ນໃຫ້ກັນ, ຕັດເອົາເປືອກແລະຕັດແຊນ້ໍາມັນສອງແກນເພື່ອສ້າງສີ່ sandwiches ນິ້ວມືສາມຫຼ່ຽມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 36 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 41 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |