ໃນເວລາສະພາບອາກາດອົບອຸ່ນ, ລອງ້ໍາເຜີ້ງ ຊາ ຕົ້ມເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍ ຊາຂີ້ເຜີ້ງ . ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາສູດສູດຊາຂຽວທີ່ມີສີຂຽວນີ້ຫຼືສູດນີ້ Arnold Palmer ສູດ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເຂົ້າຈີ່ຂາວ (ເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ buttermilk)
- 1
- ແຕງກວາພາສາອັງກິດ ( ຫມາກເລັ່ນ ບາງ, ປອກເປືອກເປັນທາງເລືອກ)
- 2 ຂອດຂະຫນາດໃຫຍ່
- ຖົ່ວຂຽວສົດ (ໃບພຽງແຕ່, ຕັດຫຼືທັງຫມົດ)
- 4 Tbsp. ມັນເບີ (ອ່ອນລົງ)
- ທາງເລືອກ: ນ້ໍານາວ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສໍາລັບສອງຊິ້ນເຂົ້າຈີ່, ກະຈາຍທັງສອງຊິ້ນໃຫ້ລະອຽດແລະບາງໆດ້ວຍມັນເບີ.
- ກວມເອົາຂ້າງຫນຶ່ງຂອງ sandwich ມີແຕງຜັກທຽມໃນຫນຶ່ງຫາສອງຂັ້ນຕອນ.
- ຕື່ມຊັ້ນບາງໆຂອງຖົ່ວຂຽວສົດ.
- ລະດູການທີ່ ມີນ້ໍານາວ , ເກືອແລະ / ຫຼືຫມາກພິກ.
- ເອົາຊິ້ນໃຫ້ກັນ, ຕັດເອົາເປືອກແລະຕັດແຊນ້ໍາມັນສອງແກນເພື່ອສ້າງສີ່ sandwiches ນິ້ວມືສາມຫຼ່ຽມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 55 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| ໂຊດຽມ | 13 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |