ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງ "chick'n" ແລະເຂົ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະບັບພາສາແບບດັ້ງເດີມ, ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມສະຫງ່າງາມແບບນີ້ແມ່ນຂູດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຈືດທີ່ມີສີຄີມແລະຜັກທຽມແລະໂຕຟູສໍາລັບໂຄງສ້າງ. ເປັນທີ່ດີເລີດເອົາຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບຕອນແລງເຢັນ!
ສູດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມລ່ວງຫນ້າກ່ອນແລະເວລາເຢັນກໍ່ເຊັ່ນກັນ. ໃນການຕົ້ມແລ້ວ, ພຽງແຕ່ອົບອຸ່ນໃນນ້ໍາຊອດ (ພ້ອມກັບການສໍາຜັດກັບນໍ້ານົມທີ່ບໍ່ມີນ້ໍານົມ) ຈົນຮອດອຸນຫະພູມທີ່ຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສໍາລັບເຂົ້າ:
- 2 ຈອກເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວຫວານ (ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຫມາຍຂອງ Edward & Son)
- 5 ຈອກນ້ໍາ
- ສໍາລັບແກງ:
- 1 ບ່ວງຫຼືບ່ວງກາເຟ chick'n flavored veggie bouillon
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 2-3 ເມັດອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ
- 1 ຕັນບໍລິໂພກຊຸບເປີຄາເຟ
- (ເພີ່ມຂະຫນາດ 1/2 ຕັນຂອງ tofu + 1 tbsp ອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານ + 1/2 cubes ຫຼາຍ bouillon ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ຈະເປັນສີຄີມພິເສດ)
- ສໍາລັບ Tofu ໄດ້:
- 1 ຕັນ tofu ບໍລິສັດພິເສດ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວສົດ (ຫອມ)
- ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເກືອກັບລົດຊາດ
- ສໍາລັບຜັກທຽມ:
- 2 ຈອກ portobello ເຫັດ (ຟັກ)
- 1/2 ຖ້ວຍແກ້ວ (ຕົ້ມ)
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຟັກ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ (ເກືອ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຫມາກມ່ວງ (ຫອມ)
- ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເກືອກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເພື່ອລ້າງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ: ຫໍ່ໂຕຟູໃນຜ້າຂົນຫນູທີ່ດູດຊືມແລະເອົາແຜ່ນທີ່ຢູ່ເທິງຂອງ tofu ຫໍ່. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫນັກຫຼືອຸປະກອນທີ່ຄ້າຍຄືກັນຢູ່ດ້ານເທິງຂອງແຜ່ນເພື່ອນ້ໍາມັນລົງ. ລໍຖ້າປະມານ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຂັ້ນຕອນທີສອງ.
- ເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ຕື່ມ 2 cubes ຂອງ bouillon ຜັກນ້ໍາທີ່ທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນເຂົ້າໃນ.
- ການກະກຽມຜັກແລະເຄື່ອງເທດໂດຍການລ້າງ, ການຕັດ, ແລະອື່ນໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນກະປ໋ອງຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ກວມເອົາແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ carrots ແມ່ນອ່ອນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາມັນ. ເກືອຖ້າຕ້ອງການ, ແລະຍົກເວັ້ນເວລາພວກເຂົາໄດ້ແຕ່ງກິນແລ້ວ.
- ເອົາຊຸບຟອງຂອງທ່ານປະມານ 1/2 ນິ້ວຫນາ. ປົນນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນອືມຮ່ວມກັນແລະສຽບໃສ່ tofu ໃນຂະນະທີ່ມັນຢູ່ໃນເຕົາຫຼືກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ເຂົ້າໃນເຕົາອົບ. ເກືອເລັກນ້ອຍແລະປຸງແຕ່ງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ George Foreman Grill ຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອປຸງແຕ່ງ tofu ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດ roast tofu ໄດ້ຢູ່ທີ່ 375 ໃນເອກະສານຄຸກກີໄວ greased ສໍາລັບການປະມານ 30 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາບໍລິສັດ. ໃນເວລາທີ່ tofu ແມ່ນ browned ທັງສອງດ້ານ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ໃຫ້ເຢັນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຊອດໂດຍການປະສົມສ່ວນປະກອບ "ຊອດ" ທັງຫມົດເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຜະສົມຈົນກ້ຽງຫຼາຍ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ເມື່ອເຂົ້າຈີ່ແລ້ວ, ແຕ່ງກິນທຸກຢ່າງພ້ອມກັນກັບເຂົ້າໃນຫມໍ້. ຮ້ອນໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຖ້າຈໍາເປັນ. ຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.