Zucchini ສະຫນອງແຫຼ່ງລາຄາບໍ່ແພງຂອງວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ C, ແລະເສັ້ນໄຍ. ເພີດເພີນກັບການຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຮ້ອນດ້ວຍສູດອາຫານຝລັ່ງເສດທີ່ສວຍງາມເຫຼົ່ານີ້.
01 of 03
Ratatouille ສູດຮູບພາບທີ່ເຮັດໄດ້ / Getty ນີ້ stew ຜັກແບບພື້ນເມືອງມີ originated ເປັນອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທຸກຍາກໃນ Nice. ຮຸ່ນນີ້ lightly caramelizes ຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານ, ໃຫ້ມັນເປັນປຸງລົດຊາດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ fantastic ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມເພີ່ມເຕີມຫຼາຍ.
02 of 03
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດ Zucchini ແຮ່ທາດMichelle Tran / EyeEm / Getty Images Mint ເພີ່ມສະບັບໃຫມ່ກັບສະຫລັດ zucchini ພາສາຝຣັ່ງ. ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍອາຫານຜັກສະຫລັດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບໄວແລະໄວ.
03 of 03
Sauté Zucchini ກັບຫມາກ Walnut ສູດ
Sauté zucchini ດ້ວຍຫມາກ Walnut ແມ່ນວິທີການທີ່ງ່າຍແລະມີສຸຂະພາບທີ່ຈະເພີ່ມສີນ້ອຍແລະມີລົດຊາດໃນເມນູພາສາຝຣັ່ງຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຊອກຫາເຫຼື້ອມ, unblemished zucchini ທີ່ມີມາດຕະຖານບໍ່ເກີນ 1 1/4 ນິ້ວໃນເສັ້ນຜ່າກາງ.