ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີເອກະລັກນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງອາຫານຂອງຫມາກມ່ວງ lasagna, ຫມາກໄມ້ tomatillo salsa ສີຂຽວແລະຫມາກເລັ່ນ, cilantro, ເມັກຊິກັນ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກກາດໄກ່.
ອາຫານ Tex-Mex ເຮັດໃຫ້ lasagna delicious ນີ້ເປັນອາຫານພິເສດພິເສດຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຂໍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ເພື່ອຕັດເວລາທີ່ກຽມພ້ອມ, ແຕ່ງກິນໄກ່ມື້ຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າຫຼືຊື້ໄກ່ຫນຽວຫຼືຜັກໄກ່ທີ່ສຸກແລ້ວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 9 noodles lasagna (ປຸງແຕ່ງອາຫານ al dente, drained)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- ນົມຂະຫນາດໃຫຍ່ 1 ປອນ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- ຜົງ Chili ເພື່ອລົດຊາດ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- flour 3 ບ່ວງ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມ
- 1 ຈອກ tomatillo salsa verde
- 6 ກັບ 8 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກບົ່ວບາງຢ່າງ)
- 2 ບ່ວງສົດ cilantro (ຟັກ)
- 2 ຈອກຊາກເມັດ Mexican shredded
- 1 ຖ້ວຍ salsa chunky (ແບ່ງອອກ)
- 10 ຫາ 12 ອໍຜັດຫອຍທອດແຊ່ແຂງ (ແຫ້ງແລະແຫ້ງແລ້ງ)
- 2 ຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່ (diced)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊ້ອນໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນສູງກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ໃຫ້ແຊງໄກ່ໃນແຕ່ລະກ້າວເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໆຫຼືຕ່ອນໆ. * ສົ້ງດ້ວຍເກືອ, ຜັກບົ່ວແລະຜົງຜັດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະທັ່ງໄກ່ໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ປ່ຽນເລື້ອຍໆ, ຈົນກວ່າຈະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ປະມານ 8 ຫາ 10 ນາທີ. Chop ໄກ່ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນບ່ອນມີນ້ໍາຂະຫນາດກາງ, ມັນເບີມັນຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ຕື່ມການ flour ແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຕື່ມ້ໍານົມແລະ tomatillo salsa ແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ. ໃສ່ໃນຜັກບົ່ວຂຽວ, cilantro, ແລະເນີຍແຂງ. ໃຫ້ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະພິກ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 F.
- ກະແຈກກະຈາຍເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ salsa ທີ່ມີສີເຫຼືອງໃນຖ້ວຍອົບທີ່ 9 ໂດຍ 13 ໃນ 2 ນິ້ວ. ໃສ່ຫມູສາມໃບ lasagna ຂ້າງຊ້າຍໃສ່ຊັ້ນ salsa. ເຂົ້າຫນົມປັງໄກ່ມີນ້ໍາເຜີ້ງ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກທຽມ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງ, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ.
- ກະຈາຍກັບປະມານ 1 ຈອກປະສົມເຂົ້າຫນຽວ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກ 3 ມ່າ, ຜັກທຽມທີ່ຍັງເຫຼືອ, ໄກ່ທີ່ເຫລືອແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ເຫລືອ.
- ກະຈາຍກັບ 1 ຈອກປະສົມເຂົ້າຫນົມສະຫຼຽງ.
- ໃສ່ກັບຫມູທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍໄປດ້ວຍ salsa ທີ່ມີສີເຫຼືອງທີ່ຍັງເຫລືອແລະປະສົມເຂົ້າຫນຽວທີ່ຍັງເຫລືອ.
- ກວມເອົາຜົງແລະຟູບສໍາລັບ 30 ນາທີ. ເອົາຟໍຟູແລະຟັກສໍາລັບເວລາ 10 ຫາ 15 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
* ເອົາເຂົ້າຈີ່ໄກ່ອອກເປັນສອງແກ້ວ, ເອົາມືໃສ່ປາຍຄຶ່ງໄກ່ຂອງໄກ່ແລະເອົາຕາມຫຼັງຈາກປາຍທີ່ຫນາຈົນເຖິງປາຍບາງໆ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອ່ານ
"ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຫຼາຍຄັ້ງນີ້ແລະທຸກຄົນຮັກມັນຂ້ອຍຈະແຕ່ງກິນໄກ່ໃນຫມໍ້ຫຸ້ມຂອງຂ້ອຍໄວ້ໃນລະດັບຕ່ໍາໃນຂະນະທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກເພື່ອພ້ອມທີ່ຈະກຽມພ້ອມໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍກັບບ້ານ. Jules
"ນີ້ແມ່ນການມີສ່ວນຮ່ວມພຽງເລັກນ້ອຍແຕ່ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດ." "ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແຕ່ງກິນແປ້ງແປ້ງກ້ອນສໍາລັບ pasta ທີ່ບໍ່ມີ Gluten, ຜົວຂອງຂ້ອຍຮັກມັນ! ZG
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Lasagna ໄກ່ທີ່ມີສີຂາວແລະແດງ Sauce
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 878 |
| ໄຂມັນລວມ | 41 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 126 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 1,421 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 83 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 45 ກໍາ |