ນີ້ໄກ່ທີ່ມີລົດຊາດກິ່ນຫອມໄດ້ຖືກ rubbed ກັບເຄື່ອງເທດແລະຊ້າປຸງແຕ່ງກັບຄວາມເລີດພ້ອມກັບ dressing ມີລົດຊາດ. ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວການກະກຽມ, ນໍາໃຊ້ປະສົມ mirepoix frozen ໃນສະຖານທີ່ຂອງຜັກບົ່ວ, celery, ແລະ carrots.
ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ ຜະລິດຕະພັນທີ່ ເຮັດດ້ວຍມືປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບສູດນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກ່ອງ, ປະມານ 6 ອໍ, ເຂົ້າຫນົມປັງທີ່ມີປະໂຫຍດ
- 4 ບ່ວງມັນເບີ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1/2 cup celery chopped
- 1/2 ຖ້ວຍກາແຟທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ທາງເລືອກ
- 1 ບ່ວງແປ້ງ parsley ສົດຟັກຫຼື 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ parsley ແຫ້ງ
- 1 ຈອກ
- broth ໄກ່
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ຈອກ cranberries ແຫ້ງ, ທາງເລືອກ
- 1 ໄກ່ຫມູຫມູໄກ່, ປະມານ 2 ຫາ 3 ປອນ
- ແກ່ນສໍາລັບຫມູ:
- 1 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- Creole ປຸງແຕ່ງອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- Dash black pepper
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມສະອາດເບົາ ໆ 5 ຫາ 6 ຊິ້ນ.
- ເອົາເຂົ້າຕົ້ມເຂົ້າໃນໂຖງຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ໃນ ແກງ ຫຼືເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ງຜັກບົ່ວຜັກຫອມ, ຜັກຫົມແລະຫມາກເລັ່ນໃນມັນເບີໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາລົງຈົນກ່ວາອ່ອນລົງ. ສົມທົບການປະສົມຜັກບົ່ວກັບການປະສົມທີ່ stuffing.
- ເພີ່ມ parsley, broth ໄກ່, ເກືອກາເຟ 1/2, ແລະ cranberries ແຫ້ງ; ປົນກັນດີ.
- ບ່ວງປະສົມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມສຸກເສີນ.
- ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບ rub ແລະ rub ສຸດ roast ຫມູໄດ້. ຫມູຫມູໃສ່ອາຫານປະສົມ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນຫມູຖືກຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 452 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 119 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 342 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |