ໃນເວລາທີ່ການແຕ່ງຕົວ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງທໍາອິດເຂົ້າມາໃນ scene ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບກັບການແຕ່ງກາຍທີ່ມີສີຄີມອື່ນໆ - ສິ່ງທີ່ອາດຈະບໍ່ດີກ່ຽວກັບສອງສ່ວນປະກອບ້ໍາເຜີ້ງແລະ mustard? ແຕ່ແປກໃຈ! ມັນປະກອບດ້ວຍ mayonnaise, ເຊິ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ມັນສ້າງຄີມທີ່ພວກເຮົາຮັກ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ພະລັງງານສູງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງນຸ່ງຫອມນໍ້າເຜິ້ງ້ໍາເຜີ້ງໄດ້ພົບເຫັນຕົວມັນເອງຢູ່ໃນບັນຊີສະບຽງອາຫານສະບຽງອາຫານທີ່ສູງ calories.
ແຕ່ຢ່າຂຽນມັນອອກຈາກບັນຊີ dressings ຂອງທ່ານພຽງແຕ່ - ໂດຍການຫຼຸດລົງຈໍານວນ mayonnaise ແລະການນໍາໃຊ້ສະບັບຫຼຸດລົງໄຂມັນ, ສູດນີ້ຍັງຮັກສາ creaminess ຂອງຕົນໃນຂະນະທີ່ຕັດແຄລໍລີ່. ແລະນີ້ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງຕ່ໍາ calorie ບໍ່ພຽງແຕ່ delicious ແຕ່ຍັງ versatile. ແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດໃສ່ມັນດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວສົດ, ແຕ່ມັນຍັງເຫມາະສົມກັບການໃຊ້ນ້ໍາຊອດສໍາລັບໄກ່ຍ່າງຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມຫວານຢູ່ບ່ອນທີ່ mayonnaise. ພວກເຮົາໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນມັກຈະແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນ sandwiches Turkey. ເຮັດໃຫ້ batch ແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບອາຫານຕ່າງໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 cup Dijon mustard
- 2 tbsp. mayonnaise ຫຼຸດລົງໄຂມັນ
- 2 tbsp. honey
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົມທົບຝຸ່ນ Dijon, mayonnaise ແລະນໍ້າເຜິ້ງໃນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ. ປະສົມກັນ, ແລະໃຫ້ຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້.
ຕໍ່ອາຫານ (1 ບ່ວງ) 32
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 44 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| ໂຊດຽມ | 108 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |