ນີ້ເຂົ້າຈີ່ໄວງ່າຍດາຍແຕ່ງງານກັບລົດຊາດດູໃບໄມ້ລ່ວງຂອງ ຜັກ ທີ່ມີລົດຊາດເຂດຮ້ອນຂອງ ຫມາກກ້ວຍ . ການນໍາໃຊ້ຜົງຜົງກະປ໋ອງຫຼືເຄື່ອງຂອງທ່ານເອງ. Walnut ແມ່ນທາງເລືອກຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະປ່ຽນແທນທີ່ທ່ານມັກ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີທາງເລືອກ. ມັນແມ່ນດີເລີດທີ່ສຸດໃນລັກສະນະທໍາມະຊາດຫຼືຂີ້ຝຸ່ນດ້ານເທິງດ້ວຍນ້ໍາຕານແປ້ງ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກເຂົ້າຈີ່ນີ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງກັບ lots ຂອງມັນເບີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- baking powder
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- baking soda
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- ຜັກທຽມ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- nutmeg
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຂີງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ allspice
- 1 1/2 ຈອກ mashed
- ຜັກ ບໍລິສຸດ (ກະປ໋ອງຫຼືເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ, ບໍ່ແມ່ນການໃສ່ຜັກປ້ອນ)
- 1 1/2 ຈອກ mashed ສຸກແລ້ວ
- bananas
- 1 1/2 ຖ້ວຍ vanilla
- ນົມສົ້ມ
- 1/2 ຈອກນ້ໍາຜັກ
- 4 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 3/4 ຈອກ້ໍາຕານ
- 3/4 ຈອກ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (packed_
- ທາງເລືອກ: 1 ຈອກ (ປະມານ 6 ອໍ) ຟັກ
- walnuts
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 350 ອົງສາ F. ນໍ້າມັນແລະເມັດ 2 ຖ້ວຍຂະຫນົມ 9 ນິ້ວ.
- ຮວບຮວມເຂົ້າຜັດ, ຜົງແປ້ງ, ເນດ, ໄຄ, ຫມາກມ່ວງ, ຂີງ, ເກືອ, ແລະຜັກທຽມຈົນກ່ວາກັນ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ໃຫ້ຫມາກຜັກ, ຫມາກກ້ວຍ, ນົມສົ້ມ, ໄຂ່, ໄຂ່, ນໍ້າຕານແລະ້ໍາຕານນ້ໍາຕານຈົນກ້ຽງ. ຕື່ມການປະສົມ flour, ເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນເວລາແລະຕີສຸດຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາລວມ. ຫໍ່ໃນຫມາກໂມ້.
- ແບ່ງປ້າຍລະຫວ່າງ 2 ຖ້ວຍຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ກຽມໄວ້. ຈົ່ງກິນເຂົ້າປະມານ 55 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຢາຖູແຂ້ວໃສ່ຢູ່ໃນສູນອອກມາສະອາດ.
- ໃຫ້ຜັກເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມເຢັນສໍາລັບ 15 ນາທີໃນແຊ່ໃນ rack ຫຼື trivet, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກຈາກ pans ແລະໃຫ້ເຢັນຫມົດກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະ slice ໃຫ້ບໍລິການ.
Optional Glaze:
ໃສ່ນ້ໍາຕານ 2 ຫາ 3 ຜັກບ່ວງຄີມຫລືນໍ້ານົມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕານ 1 ເມັດເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຖົງໃສ່ກະດູກ, ບີບອອກທາງອາກາດແລະປະທັບຕາ. ລຸດອອກຈາກແຈນ້ອຍໆຂອງຖົງແລະນໍາໃຊ້ເປັນຖົງເປື້ອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຜັກເຢັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 235 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 48 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 274 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |