ເນື້ອງອກເຫຼົ່ານີ້ອ່ອນໂຍນ, ອ່ອນໂຍນ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຮັບປະທານດ້ວຍກາເຟທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ fabulous. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍມັນຕົ້ນແລະຜັກທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານ, ຫລືໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຫມູຮ້ອນຫຼືເຂົ້າ.
ເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ມີກະດູກຫັກຫຼືໄຂມັນທີ່ມີເນື້ອໃນ, ໃນກະດູກສັ້ນ. ຫຼືເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີ roast leak chuck, ຕັດເປັນຕ່ອນຫຼື cubed. ຖ້າທ່ານໃຊ້ກະດູກສັ້ນຢູ່ໃນກະດູກ, ອະນຸຍາດໃຫ້ປະມານ 1 ປອນຕໍ່ຄົນ, ຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ພວກມັນມີເນື້ອ.
ເບິ່ງຍັງ
14 ຂອງ Cookie ຊ້າຂອງພວກເຮົາຊື່ນຊົມ Recipes ສັ້ນ Rib
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ປອນໄກ່ທອດເນື້ອໄກ່
- 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອເກືອ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1/3 ຊ້ອນແປ້ງ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- ເຫັດ 8 ອໍ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/2 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ເຊັ່ນ: Cabernet ຫຼື Pinot Noir
- 1 ຈອກຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- ສົ້ມເຫຼົ້າ 1/4 ຈອກ
- 3 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແສງສະຫວ່າງຫຼືຊ້ໍາ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ກົດດັນແລະ minced
- cornstarch 2 ບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປຈາກແຂນສັ້ນ.
- ສົມທົບກັບຝຸ່ນ, ເກືອ, ແລະຫມາກພິກໃນພື້ນທີ່ສົດໆໃນຖົງເກັບຮັກສາອາຫານຫຼືແຜ່ນອາຄານທີ່ຫ່າງໆຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ປົນກັນດີ.
- ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍການປະສົມແປ້ງ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນ olive ໃນເຕົ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນສູງ. ເມື່ອນ້ໍາມັນຮ້ອນ, ໃຫ້ຕື່ມເອົາເສັ້ນໄຍທີ່ສັ້ນໆແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 6 ຫາ 8 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນສີສົ້ມທັງຫມົດ.
- ການໂອນ ribs ກັບ cooker ຊ້າ.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະເຫັດໄປທີ່ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 3 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນ softened. ຕື່ມການເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະຂີ້ເຫຍື້ອຂຶ້ນບິດນ້ໍາຕານ. ສືບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring, ສໍາລັບການປະມານ 2 ນາທີ, ຈົນກ່ວາເຫລົ້າແມ່ນຫຼຸດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ເພີ່ມ ້ໍານົມ , ສົ້ມ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະຜັກທຽມ. ເອົາໄປຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ປະມານ 1 ນາທີ.
- ໃຫ້ອວບນ້ໍາປະສົມກັບເຫລົ້າແລະຂີ້ເຜີ້ງໃນໄລຍະໄກ່ຢູ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.
- ເອົາຊີ້ນງົວແລະຜັກໃຫ້ຖາດແລະເອົາອົບອຸ່ນ. ເອົານ້ໍາທັງຫມົດໃນເຄື່ອງແຍກຫຼືກາບອອກເພື່ອເອົາໄຂມັນທີ່ເກີນ. ເອົານ້ໍາສະແຕມທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ໃນຖົງແຊ່ແລະນໍາເອົາຕົ້ມ. ສືບຕໍ່ຕົ້ມ, stirring, ສໍາລັບ 5 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຫຼຸດລົງປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມ.
- ປະສົມປະສານກັບເມັດເຂົ້າສາລີປະມານ 2 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນ. ໃສ່ນ້ໍາເຂົ້າຂີ້ຜຶ້ງເຂົ້າໄປໃນນໍ້າແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ.
- ຮັບໃຊ້ແຂນສັ້ນທີ່ມີແກະສະຫຼັກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 997 |
| ໄຂມັນລວມ | 69 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 27 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 34 ກໍາ |
| Cholesterol | 202 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,175 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 58 ກໍາ |